فروش اینترنتی نرم افزار

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

لمینت مژه یکی از روش های آرایشی است که اخیرا محبوبیت زیادی پیدا کرده است. با ما همراه باشید تا با مزایا و عوارض لمینت مژه آشنا شوید.

فروش اینترنتی نرم افزار– لمینت مژه ها یکی از روش های آرایشی جدیدی است که به شما اجازه می دهد علاوه بر این که مژه های زیبا و سالم داشته باشید، ظاهر طبیعی آن را نیز حفظ کنید.

مراحل لمینت مژه

در فرآیند لمینت مژه، مهمترین و اولین کار اشباع کردن کراتین موهای مژه است. کراتین که یک پروتئین مقاوم می باشد، یکی از اجزای مو و پوست بدن شما است. در طی مراحل کار ابتدا چربی ها و آلودگی های مژه ها را پاک می کنندو آن را کاملا تمیز می نمایند.

سپس تکنسین سرم تغذیه مو را اعمال می کند. این سرم شامل مجموعه ای از عناصر مفید است. گاهی اوقات هم می توان ویژگی های رنگی آن را تعیین کرد، که بنا بر انتخاب خودتان توناژ رنگ را می توانید انتخاب کنید.

در صورتی که رنگ اصلی به قدر کافی اشباع باشد، می توانید از همان رنگ طبیعی آن استفاده کنید. در مرحله نهایی، کراتین قرار می گیرد، که موجب تقویت حجم و استقامت مو هم می شود.

لمینت هم با ژلاتین صورت می گیرد و هم با کراتین. استفاده از ژلاتین دوام کمتری دارد. اغلب توصیه می شود از لمینیت کراتین استفاده کنید. ترکیب دارویی آن برای هر مویی به کار می رود.

پرسش و پاسخ زیر مقالات

لمینت کراتین یک لایه متراکم هوای فشرده در برابر آسیب ها ایجاد می کند. با توجه به محتوای پروتئینی آن، پپتید، روغن و ویتامین ها، مزایای بسیاری برای مژه ها دارد که باعث درخشش، صاف بودن، حجم گرفتن، سرعت رشد و افزایش رنگ می شود. ضمنا در صورتی که توانایی انجام این کار را داشته باشید، لمینت مژه در خانه هم امکان پذیر است.

برخی از مزایای لمینت مژه

با توجه به این که امروز مژه های مصنوعی در بازار دیده می شود و امکان ساخت آنها وجود دارد، لازم است درباره مزایای این روش خاص صحبت کنیم.

  • این روش طبیعی ترین روش برای تقویت مژه ها است و باعث می شود که خود مژه ها مجددا احیا شود.
  • باعث می شود که موهای مژه بلندتر، پرپشت تر و با قوس زیباتری دیده شود.
  • سرمی که بر پیازچه های جوان مو قرار می گیرد، باعث رشد سریع تر آن ها می شود.
  • لمینیت، مژه ها را از اثرات منفی عوامل خارجی و لوازم آرایشی محافظت می کند، از جمله سرما، گرد و غبار و اشعه ماوراء بنفش.
  • علاوه بر این، مواد مفید باعث تغذیه پوست در اطراف چشم می شود. لذا استفاده از کرم ها در اطراف چشم دیگر ممنوع نیست!
  • مژه ها حتی پس از خواب هم حالت خود را حفظ می کنند که این مزیت بزرگ این روش است.
  • امکان استفاده از لنزهای تماسی بدون محدودیت وجود دارد.

لمینت مژه چه مدت باقی می ماند؟

لمینت به تدریج محو می شود و مژه ها به حالت طبیعی خود بر می گردند. اگر حالت آن ها برای شما راضی کننده است می توانید صبر کنید تا به صورت کامل ساختار آن ها از بین برود و بعد مجددا لمینت را تکرار کنید. این کار در هر زمانی که بخواهید قابل انجام است.

لایه لمینت چند ماهی بر روی مژه باقی می ماند تا زیبایی، بلندی و پرپشتی آن را حفظ کند. لایه قوی محافظ باعث محافظت مژه ها از شکنندگی و تقویت خاصیت کشسانی آن ها می شود. همچنین برای این که اثر آن را طولانی تر کنید، بهتر است که زیاد از لوازم آرایشی تزئینی استفاده نکنید.

مطالب پیشنهادی

بیشتر موارد تا سه ماه هم دوام آورده است ولی در کل این موضوع به خصوصیات فیزیکی هر خانم بستگی دارد.

عوارض لمینت مژه

برخی از عوارضی که ممکن است افراد با آن روبرو شوند عبارتست از:

  • خارش در غشاء چشم
  • وارونه شدن موی مژه
  • پوشش مژه
  • واکنش آلرژیک به شکل قرمزی چشم
  • بی نظمی در ساختار مژه ها.

این علائم به طور عمده در زنانی دیده می شود که توصیه های عمومی مربوطه را نادیده گرفته اند و یا این که کار را به دست کسی سپرده اند که از تخصص کافی برخوردار نبوده است.

توصیه هایی عمومی

– در پایان لمینت ضروری است از فرو بردن مژه در مایعات در طول روز جلوگیری شود.

– انجام کارهای آرایشی و زیبایی در طول دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود.

– اگر مدت کوتاهی پیش از قرار ملاقات، چشم دچار التهاب یا مشکلی شد بهتر است که از انجام لمینت مژه چشم پوشی کنید.

– لمینت مژه برای دختران با مژه های بسیار کوتاه توصیه نمی شود، زیرا مژه ها در آینده آنها در جهات مختلف خم شده و فشار می آورند.

– قبل از رفتن به رختخواب همیشه آرایش خود را بشویید. البته، پس از لمینت استفاده از جوهر در همه موارد لازم نیست، اما ممکن است با این حال از آن استفاده کنید. در صورت استفاده حتما پیش از خواب آن را پاک کنید.

– برای انتخاب لوازم آرایشی چشم و محافظ پوست خود دقت کنید. حتما از لوازم با کیفیت بالا و با تاریخ مصرف مجاز استفاده کنید.

– در تابستان از چشم خود در مقابل نور خورشید محافظت کنید. اشعه فرابنفش می تواند کیفیت مژه ها را پایین بیاورد.

فروش اینترنتی نرم افزار– ترجمه:حسین مقدس زاده

منبع: Customhair

عوارض لمینت مژه چیست؟

امتیاز شما :

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

اختلال کمبود توجه/ بیش فعالی نوعی مشکل مغزی است که باعث می‌شود کودک نتواند در برخی شرایط به درستی رفتار کند. این عارضه همچنین باعث بوجود آمدن مشکلات درسی در کودک می‌شود و بر روابط اجتماعی و عاطفی او مخصوصا در مدرسه تاثیر منفی می‌گذارد. مطالعات تصویربرداری مغز نشان می‌دهد که کودکان مبتلا به ADHD دارای مغزی هستند که کمی متفاوت از مغز کودکان نرمال عمل می‌کند.

کودکان نرمال عمل می‌کند.

علائم ADHD

علائم عارضه ADHD معمولا قبل از ۷ سالگی شروع می‌شوند، اگرچه ممکن است دیرتر نیز نمایان شوند. این علائم می‌توانند تا نوجوانی و گاهی اوقات تا بزرگسالی نیز ادامه داشته باشند. علائم شایع شامل:

  • فعالیت فیزیکی بیش از حد و غیز معمول (بیش فعالی). کودکان مبتلا به ADHD بسیار بی‌قرار هستند و می‌توانند یک جا آرام بنشینند.
  • رفتار‌های تحریک کننده مانند دشواری در کنترل خود و تمایل بلافاصله به انجام کارها بدون تفکر
  • مشکل در توجه و تمرکز کردن

برخی کودکان مبتلا به ADHD نمی‌توانند به راحتی توجه و تمرکز داشته باشند، اما به طور خاص بیش فعال نیستند.

تشخیص ADHD

اگر شما نگران هستید که کودک شما نمی‌تواند به خوبی توجه و تمرکز داشته باشد و این موضوع تاثیر بدی بر روی درس خواندن و توجه او به معلم سر کلاس گذاشته باشد، با یک متخصص اطفال صحبت کنید. دکتر کودک شما ممکن است بتواند این مشکل را درمان کند یا شما را به یک متخصص حرفه‌ای ارجاع دهد.

تنها یک متخصص حرفه‌ای و کارآزموده می‌تواند بیماری ADHD کودک شما را تشخیص دهد. تعدادی آزمون روانشناختی و مقیاس درجه بندی وجود دارد که می‌تواند به تشخیص این بیماری کمک کند.

اگر کودک شما ۶ مورد از شرایط زیر را تجربه کند، او احتمالا نوع “بی توجهی” عارضه ADHD را تجربه می‌کند:

  • توجه ضعیفی به جزئیات نشان دهد
  • توجه کردن به مدت زیاد به عملیات و فعالیت‌ها برای او دشوار باشد.
  • به خوبی به شما گوش فرا نمی‌دهد.
  • هنگامی که دستورالعملی به او داده می‌شود، در انجام دادن آن دچار مشکل می‌شود.
  • با سازماندهی وظایف یا پروژه‌ها مشکل داشته باشد.
  • از اتخاذ پروژه‌هایی که به مدت طولانی به تمرکز فکری نیاز دارند، اجتناب کند.
  • تدارکاتی را که برای فعالیت‌ها مورد نیاز است را از دست می‌دهد.
  • به راحتی حواس او با چیزهایی که در اطرافش اتفاق می‌افتد پرت می‌شود.
  • فراموشکار است.

اگر کودک شما ۶ مورد از شرایط زیر را تجربه کرد ممکن است نوع “بیش فعالی” ADHD را تجربه کرده باشد:

  • صندلی را ترک کند در صورتی که انتظار می‌رود باید تا زمان مقرر روی آن بنشیند.
  • نا آرام و بی قرار است.
  • کارهایی را در زمان نامناسب انجام می‌دهد.
  • نمی‌تواند به آرامی بازی کند و بازی بی سر و صدایی داشته باشد.
  • جنب و جوش بالایی دارد گویی که سوار بر موتر در حال راندن است.
  • زیاد صحبت می‌کند.
  • قبل از اینکه سوال به پایان برسد، سریعا پاسخ می‌دهد.
  • در گرفتن نوبت دچار مشکل می‌شود.
  • وسط حرف دیگران می پرد و رشته کلام را قطع می‌کند.

درمان ADHD

درمان ADHD معمولا شامل سه ضلع است. ضلع اول استراتژی رویکردی – رفتاری، ضلع دوم، پشتیبانی آموزشی و ضلع سوم مصرف دارو است. درمان این شرایط معمولا زمانی کارآمد‌تر است که شامل هر سه ضلع باشد، اگرچه مطالعات پیشنهاد می‌دهند که داروها می‌توانند بهترین مزایا را داشته باشند.

یک متخصص درمان ADHD، باید یک پشتیبانی بلند مدت برای درمان کودک شما در نظر بگیرد. این پشنیبانی شامل نظارت بر مصرف داروها و عوارض جانبی، پیگیری عملکرد کودک در مدرسه، موفقیت‌های اجتماعی و حس ارزش دادن به خود در کودک باشد.

اگرچه بیشتر بچه‌هایی که عارضه ADHD را تجربه می‌کنند ممکن است در نوجوانی و بزرگسالی نیز با این مشکل دست و پنجه نرم کنند، اما با پشتیبانی و درمان مناسب می‌توان این مشکل را به مرور زمان به خوبی از بین برد.

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت موزیکفا به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ قدیمی پازل بند خودتو به اون راه نزن

هم اکنون دانلود کرده و گوش دهید به ♫ آهنگ بسیار زیبا و شنیدنی خودتو به اون راه نزن از پازل باند به همراه تکست و بهترین کیفیت از رسانه موزیکفا ♫

شعر : پازل بند | ملودی : علی رهبری (پازل بند) | تنظیم قطعه ، میکس و مستر : آرین بهاری (پازل بند)

Download Old Music BY : Puzzle Band | Khodeto Be Oon Rah Nazan With Text And 2 Quality 320 And 128 On Music-fa

متن آهنگ خودتو به اون راه نزن پازل باند

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

خودتو به اون راه نــــزن….●♪♫

شاید به نظر سرِ حال بیام و ببینی سرم شلوغــه..!●♪♫

تویی که حال و روزِ منو خوب می دونی●♪♫

اینو خوب می تونی از چشام بخونی، که دروغــــه●♪♫

شعر : پازل بند

با تو حس می کنم وجود دارم و دیگه از دوریت می ترسم●♪♫

منی که بدونِ تو، توی خودم گمم●♪♫

منی که با بودن تو، تازه می فهمم کی هستم!●♪♫

خودتو به اون راه نزن، دیگه از این حرفــا نزن…●♪♫

اینجا بمون پیش من، حیفه! نرو، جـــا نزن…●♪♫

ملودی : علی رهبری (پازل بند)

خودتو به اون راه نزن، دیگه از این حرفا نزن…●♪♫

اینجا بمون پیش من، حیفه! نرو، جا نزن…●♪♫

هر کاری که کردم نشد، چشمات از چشمم نیُفتاد●♪♫

تا دستِ دلمو، روزگار رو کرد! نمی دونم یهو چه اتفاقی برام افتاد..!●♪♫

وقتی خوشبختی چشم به راهمونه، دیگه از دستت نمیدم…●♪♫

منی که یه تارِ موتو، به دنیا نمیدم●♪♫

جمله ی دوست دارمو، دیگه به هیشکی نمی گــــــم●♪♫

خودتو به اون راه نزن، دیگه از این حرفا نزن…●♪♫

اینجا بمون پیش من، حیفه! نرو جـا نزن…●♪♫

تنظیم قطعه ، میکس و مستر : آرین بهاری (پازل بند)

خودتو به اون راه نزن، دیگه از این حرفـا نزن…●♪♫

اینجا بمون پیش من، حیفه! نرو… جا نـــــزن…●♪♫

خودتو به اون راه نـــــزن…●♪♫

خودتو به اون راه نزن، دیگه از این حرفا نزن…●♪♫

اینجا بمون پیش من، حیـــفه! نـرو جــا نــــزن…●♪♫

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

دانلود آهنگ پازل بند خودتو به اون راه نزن

دانلود آهنگ پازل بند خودتو به اون راه نزن

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷


روش های سفت شدن شکم بعد از زایمان، چروک شکم بعد از زایمان،  علت سفت شدن شکم بعد از سزارین،  چگونه بعد از زایمان شکمی صاف داشته باشیم،  سفتی شکم بعد از زایمان،  سفت كردن پوست شكم ، افتادگی شکم بعد از سزارین،  آب كردن شكم بعد از زايمان طبیعی


جنین برای رشد نیاز به جای مناسب دارد، به همین دلیل رحم و شکم مادر در دوران بارداری بزرگ می شود. اما بعد از زایمان دغدغه ای به سراغ بانوان می آید که آیا می توانند دوباره اندام خود را به شکل قبل از بارداری و زایمان تغییر دهند یا خیر؟


عجله و استرس را از خود دور کنید

کوچک کردن شکم پس از زایمان زمان می‌برد. با اینکه به‌نظر می‌‌رسد ستارگان سینما در عرض یک هفته به شرایط پیش از بارداری خود بر می‌گردند، در واقعیت این بازگشت به سرعت و به آسانی رخ نمی‌‌دهد. بدن شما در طول ۹ماه گذشته تحت تغییرات شدیدی بوده است. بنابراین انتظار نداشته باشید در زمان اندک خود را به فرم پیش از بارداری‌تان برسانید. به‌علاوه خود را با ستارگان مقایسه نکنید زیرا این افراد همیشه تحت‌مراقبت و ورزش‌های سخت هستند همچنین همه چیز آن‌طور نیست که در تصاویر این شخصیت‌ها در رسانه‌های مختلف می‌بینید، بنابراین اولین قدم این است که این موضوع را بپذیرید و برای رسیدن به فرم دلخواه خود عجله یا استرس نداشته باشید. استرس وضعیت شما را اگر بدتر نکند، بهتر نخواهد کرد.


از شیردهی به نوزادتان بهره بگیرید

اگر مشکل خاصی برای خود و نوزادتان وجود ندارد حتما برای تغذیه نوزادتان از شیردهی استفاده کنید. شیر دادن به نوزادتان می‌تواند هم برای شما و هم برای فرزندتان سود داشته باشد. اگر از مزایای تغذیه نوزاد با شیر مادر بگذریم، باید بگوییم که شیردهی می‌‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. با شیردهی می‌‌توانید در روز ۵۰۰ کالری بیشتر بسوزانید.


جنب‌ و جوش داشته باشید

با پزشک خود درباره زمان شروع مجدد فعالیت‌‌های ورزشی مشورت کنید. زمانی که برای حرکت آماده شدید، با گام‌‌های کوچک شروع کنید. سعی کنید در اطراف خانه قدم بزنید یا در کلاس‌های ایروبیک و یوگای پس از بارداری شرکت کنید. سعی کنید حداقل سه‌بار در هفته و هر بار ۳۰‌دقیقه این کار را انجام دهید. پس از مدتی می‌توانید از تمرینات سخت‌تر و سنگین‌تر استفاده کنید.


وعده‌های غذایی متعدد ولی کم‌حجم بخورید

برای خوردن صبر کنید تا زمانی که واقعا گرسنه شوید، با این کار می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. از پرخوری پرهیز کنید و سوخت‌و‌ساز بدن‌تان را با خوردن ۵ یا ۶‌ وعده غذایی کم‌حجم در طول روز در یک سطح نگه دارید. خوردن وعده‌های کم‌حجم اما با تعداد بیشتر می‌تواند سوخت‌و‌ساز بدن‌تان را تنظیم کند. بدترین کار این است که دو یا سه وعده پرحجم و پرکالری در طول روز بخورید.


میان‌ وعده‌ها را هوشمندانه انتخاب کنید

اگر هوس شیرینی یا تنقلات پرکالری کرده‌اید می‌توانید برای رفع آن، میوه‌‌ها را جایگزین کنید. میوه‌‌های شسته شده و پوست کنده را در دسترس قرار دهید تا خوردن برای‌تان آسان‌تر باشد و پوست کندن را بهانه نکنید. برای ایجاد تنوع، انگور یخ‌زده و سیب را با کره بادام‌‌زمینی میل کنید. کابینت‌های آشپزخانه را با میان‌وعده‌های فیبردار و کم‌چرب پر کنید و چیپس و بستنی‌‌ها را دور بریزید، چون اگر در دسترس نباشند آنها را نمی‌خورید.


برای کوچک کردن شکم تان آشپزی کنید

ممکن است با‌وجود یک نوزاد در خانه، زمان کافی برای تهیه وعده‌‌های غذایی متعدد نداشته باشید. به‌جای تهیه غذا از بیرون، چند ساعت از وقت خود را در روزهای تعطیل به تهیه غذا اختصاص دهید. غذاها را به وعده‌های جداگانه تقسیم کرده و منجمد کنید. از خانواده و دوستان‌تان بخواهید در شروع کار به شما کمک کنند. با این کار اگر در طول هفته وقت نداشته باشید که غذا بپزید، به‌جای استفاده از غذاهای پرکالری رستوران‌ها، می‌توانید از غذای خانگی باب‌میل‌تان مصرف کنید.

البته توجه داشته باشید غذاهای منجمد به اندازه غذاهای تازه مفید نیستند اما به‌ هرحال از غذاهای فست‌فود بهتر هستند. به‌علاوه بهتر است در آشپزخانه جایی داشته باشید تا فرزندتان را آنجا بگذارید، طوری که بتوانید او را در حال آشپزی ببینید. با این کار لازم نیست حتما آشپزخانه را ترک کنید تا مراقب او باشید.


برای کوچک کردن شکم تان آب زیاد بنوشید

آب مانند روغنی است که سبب می‌‌شود چرخ‌‌دنده‌‌ها به‌خوبی داخل یکدیگر حرکت کنند. جذب آب برای کاهش وزن، گوارش و کاهش اشتها ضروری است. اگر پوست‌تان پس از فشردن سریع به حالت اولیه باز نمی‌‌گردد، احتمالا به اندازه کافی آب نمی‌‌نوشید. بهتر است روزانه ۸‌لیوان آب بنوشید.


از متخصص کمک بخواهید

از دیگران کمک بخواهید. با خانواده خود درباره خارج کردن مواد غذایی کم‌ ارزش از محیط آشپزخانه صحبت کنید یا با یک متخصص تغذیه برای گرفتن یک برنامه غذایی مشورت کنید. از همسرتان بخواهید گاهی اوقات از فرزندتان مراقبت کند تا شما کمی قدم بزنید یا به استراحت بپردازید. پتانسیل خواب‌‌های کوتاه روزانه را دست‌کم نگیرید و مطمئن شوید که حمایت‌های عاطفی مورد‌نیازتان را دریافت می‌کنید، چون همه ما می‌دانیم احساس ناراحتی در اکثر مواقع به خوردن بستنی یا موادغذایی شیرین منجر می‌شود. با داشتن حمایت عاطفی می‌توانید وزن خود را کم کنید.


خود را با غذاهای فیبردار سیر کنید

با مصرف وعده‌‌های سرشار از فیبر زمان بیشتری سیر خواهید بود. غذاهای دارای فیبر مانند آرد جوی دو سر، میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. نان‌‌هایی که حداقل ۳‌گرم فیبر خوراکی در هر برش داشته باشند، انتخاب کنید و پاستای آرد کامل و برنج قهوه‌‌ای میل کنید. این غذاها زمان بیشتری احساس سیری برای‌تان خواهند داشت، بنابراین تمایل‌تان به غذا کمتر خواهد بود.


پروتئین‌‌های بدون چربی مصرف کنید

به‌جای گوشت پر‌چرب از گوشت‌ مرغ و ماهی استفاده کنید. قزل‌‌آلای وحشی منبع امگا۳ است که نقش آن در کاهش التهاب و کمک به کاهش وزن به اثبات رسیده است. مادرانی که به نوزاد خود شیر می‌‌دهند، باید مصرف ماهی تن را به ۹‌گرم در هفته محدود کنند و از مصرف اره ‌ماهی، به‌خاطر سطح متیل و جیوه بالای آن، خودداری کنند. از مهم‌ترین منابع پروتئینی کم‌چرب می‌توان به سینه مرغ، بوقلمون، سویای سبز ( به صورت میان وعده و سالاد استفاده می‌شود) و تخم‌مرغ ( ترجیحا بدون زرده) اشاره کرد. سعی کنید مصرف فست‌فودها، خصوصا سوسیس و کالباس را تا حد امکان محدود کنید. با این کار کمک بزرگی به سلامت خود و نوزادتان کرده‌اید. 


دکتر عزیزه فرزین مهر، متخصص پزشکی ورزشی- عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران:


یکی از مشکلات شایع بیشتر خانم هایی که زایمان می کنند، کوچک کردن شکم و برگرداندن آن به حالت قبل از بارداری است. این کار برای خانم هایی که به خصوص سزارین داشته اند، کمی سخت به نظر می رسد اما مشکلی است که به هر حال قابل حل خواهدبود.


به بهانه اشاره یکی از مخاطبان به این مشکل، با کارشناس گفت و گو کرده ایم. این خانم برایمان نوشته است:


«۳۸ساله هستم و سابقه ۲ زایمان طبیعی و سزارین دارم. متاسفانه فاصله بین زایمان هایم کوتاه بود و نتوانستم قبل از بارداری دوم به تناسب اندام برسم. در حال حاضر شکم بزرگی دارم و به نظر می رسد چندماهه باردارم. آیا با ورزش می توانم آن را کوچک کنم یا به جراحی نیاز دارم.»


بعد از تولد کودک، برگشت تغییرات ایجادشده در بارداری به زمان و توجه ویژه ای نیاز دارد. دوران بعد از بارداری (Post- Partum) به ۶ هفته نخست بعد از زایمان گفته می شود. در این زمان طلایی تغییرات فیزیولوژیک بارداری ناشی از هورمون ها به تدریج به حالت قبل بر می گردد بنابراین با انجام ورزش های درست در این زمان می توان روند بهبودی و افزایش قدرت عضلانی شکم را تسریع کرد.


بهترین زمان برای شروع برنامه ورزشی پس از وضع حمل به نوع زایمان بستگی دارد. متخصصات پزشکی ورزشی توصیه می کنند مادران ۶ هفته بعد از سزارین یا زایمان های طبیعی سخت و عارضه دار و بلافاصله بعد از زایمان واژینال طبیعی و بدون عارضه، برنامه ورزشی شان را شروع کنند.


البته مادرانی که در دوران بارداری مشکلاتی مانند فشار خون بارداری، مسمومیت بارداری، بیماری های کبدی و کلیوی ناشی از بارداری و بیماری های شدید قلبی و تشنج را تجربه کرده اند، باید قبلا از شروع ورزش زیر نظر پزشک معاینه شوند.


انجمن پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می کند مادران حداقل روزی ۳۰ دققه در ۵ روز هفته ورزش های ایروبیک یا هوازی مانند پیاده روی را با شدت متوسط انجام دهند. بعد از اتمام ۶ هفته یا با افزایش توانایی مادر به تدریج زمان ورزش هوازی باید به ۱ ساعت در روز برسد. علاوه بر پیاده روی، می توان به دوچرخه سواری، ایروبیک سبک، یوگا، پیلاتس یا شنا نیز پرداخت. ضمن اینکه انجام ورزش های کششی تمام بدن نیز حداقل در ۳ روز هفته توصیه می شود.


ورزش های عضلات شکم

بعد از زایمان انجام صحیح ورزش های شکمی برای برگشت طول و قدرت عضلات شکمی الزامی است.


۱- ورزش تیلت لگن

– در حالت خوابیده به پشت زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید.


– بدون حبس نفس، شکم خود را ۵ ثانیه به داخل بکشید و کمرتان را به زمین بچسبانید.


این حرکت علاوه بر تقویت عضله عرضی شکم، در درمان و پیشگیری کمردرد مادران هم اهمیت دارد.


۲- ورزش کرانچ یا دارز و نشست اصلاح شده

– به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید.


– با انقباض عضلات شکم، شانه ها را از زمین بلند کنید.


– کمی مکث کنید و دوباره به آرامی به حالت اول برگردید.


۳- ورزش پل زدن

به پشت بخوابید، سر، شانه ها، بازوها و کف پاها را روی زمین تکیه دهید. حال سعی کنید باسن خود را تا حد ممکن بالا ببرید سپس آهسته به وضع اول برگردید.


ورزش های عضلات کف لگن

برای تقویت و برگشت سریع تر کارکرد عضلات کف لگن و کمک به پیشگیری از مشکلات ادراری و افتادگی احشای لگنی تجویز می شود. به این شکل که در زمان خالی بودن مثانه بدون حبس نفس، عضلات واژن را به داخل بدن (سمت بالا) بکشید. ۳ تا ۵ ثانیه نگه دارید و سپس شل کنید. این کار را ۱۰ بار دیگر هم انجام دهید.


تاثیر ورزش بر شیردهی

با ورزش، کمیت و کیفیت تولید شیر مادر کم نمی شود و پذیرش نوزاد برای شیر مادر فرقی نمی کند. به مادران توصیه می شود برای کاهش درد و احتقان پستان هایشان هنگام ورزش ابتدا به کودک خود شیر بدهند و سپس ورزش را شروع کنند.


دکتر رامین جهادی، فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی:


عمل زیبایی شکم پس از زایمان

بارداری شایع ترین علت بدشکلی های دیواره شکم است. در این دوران پوست نازک می شود و خاصیت کشسانی خود را از دست می دهد، خط هایی به نام استریا روی پوست به وجود می آید و عضلات شکمی از خط وسط فاصله می گیرد. این تغییرات معمولا تا چند هفته بعد از زایمان تقریبا به حالت طبیعی بر می گردند، اما در برخی خانم ها شکم حتی پس از گذشت زمان زیادی از زایمان تغییر نمی کند و بزرگ می ماند. از سوی دیگر، کاهش وزن پس از بارداری نیز باعث شکل شدن پوست شکم می شود. آبدومینوپلاستی یکی از شایع ترین عمل های جراحی زیبایی شکم و کمک کننده است.


عمل آبدومینوپلاستی به صورت کلاسیک شامل آزادکردن پوست شکم از چین زیر شکم تا قفسه سینه، جمع کردن عضلات شکم برای رفع شلی آنها، برداشتن پوست اضافی از خط برش پایین شکم و بیرون آوردن ناف از یک برش کوچک در پوست کشیده شده است. گاهی برای کسب نتایج بهتر لازم است پهلوها و ناحیه سر دل هم لیپوساکشن شوند.


هرچند آبدومنیوپلاستی یک عمل ساده است و نسبت به سایر عمل های جراحی از پیچیدگی کمتری برخوردار است ولی رعایت نکردن نکته های علمی می تواند باعث ایجاد عوارض شدید و از دست رفتن زیبایی شود. از این رو این عمل باید به وسیله افرادی که آموزش کافی دیده اند و از تجربه و تبحر کافی برخوردارند، انجام شود. عوارضی که ممکن است به دنبال عمل زیبایی شکم دیده شود، شامل جای زخم نامطلوب، خونریزی، عفونت، تجمع مایع زیرپوست، ورم طولانی مدت، بازشدن زخم، بی حسی قسمتی از پوست، ورم طولانی مدت، بازشدن زخم، عدم قرینگی، درد طولانی مدت، لخته شدن خون در پا و احتمال نیاز به عمل مجدد است. این عوارض معمولا با درمان مناسب قابل برطرف شدن هستند. برخلاف آنچه گفته می شود، آمبولی چربی در عمل جراحی شکم عارضه شایعی نیست.


خانم هایی که عمل آبدومینوپلاستی را انجام می دهند ممانعتی برای بارداری مجددشان ندارند ولی به علت جمع شدن عضلات جدار شکم و بازشدن محدودتر آن، رشد جنین باید به صورت دقیق تری پایش شود. مشکل دیگر، شل شدن دوباره جدار شکم پس از بارداری است، بنابراین خانم هایی که قصد بارداری مجدد دارند، بهتر است عمل زیبایی شکم را به بعد از آخرین زایمان خود موکول کنند.

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت موزیکفا به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ قدیمی پازل بند ترانه محبت

برای این ساعت ♫ آهنگ فوق العاده زیبا و جذاب ترانه ی محبت از پازل باند به همراه تکست و بهترین کیفیت آماده دانلود می باشد ♫

ملودی : علی رهبری (پازل بند) | تنظیم قطعه : آرین بهاری (پازل بند)

Download Old Music BY : Puzzle Band | Taraneye Mohabat With Text And 2 Quality 320 And 128 On Music-fa

متن آهنگ ترانه محبت پازل باند

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

اون که خـــدا می دونـــــه ، رحمتِ آسموناست●♪♫

ترانه ی محبت ، آخرِ مهربونــاســــت●♪♫

از اون بالا فرشته ، براش سلام میاره●♪♫

ملودی : علی رهبری (پازل بند)

گُلای سبز و رنگی ، زیرِ پاهاش میذاره●♪♫

وقتی قدم میذاره ، بهشتِ رو زمینه●♪♫

اون قدِ سبزِ خضراء ، حریمِ وحی و نوره●♪♫

چی شد که گرگ و روباه، کنارِ هم نشستن؟●♪♫

یه عده ناجوونمرد ، حرمتشو شکستن●♪♫

حرمتشـــو شکســتن…●♪♫

تنظیم قطعه : آرین بهاری (پازل بند)

شاپراکا رو شونــه ش ، با غُصه سَر میــــذارن●♪♫

با چشمــای بهــاری ، آروم آروم می بارن…●♪♫

آروم آروم می بـــــارن…●♪♫

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

دانلود آهنگ پازل بند ترانه محبت

دانلود آهنگ پازل بند ترانه محبت

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

در محصولات پاک کننده تجاری مواد مضر بی شماری وجود دارند که نباید در معرض آنها قرار گرفت. در ادامه با برخی از بدترین مواد تشکیل دهنده که در این قبیل محصولات وجود دارند و برخی از بهترین گزینه های طبیعی که می توانید جایگزین محصولات پاک کننده کنید، بیشتر آشنا می شویم.

محصولات پاک کننده چند منظوره

موارد استفاده: به طور معمول برای پاکسازی کابینت ها، سینک ها، کاشی ها و لوله ها استفاده می شوند. به طور معمول، آنها برای کف، پنجره ها، شیشه یا آینه مناسب نیستند.

بدترین ماده تشکیل دهنده: بوتیل سلوسولو که در محصولات پاک کننده چند منظوره، پاک کننده شیشه و انواع دیگر پاک کننده ها وجود دارد. این ماده ممکن است به مغز استخوان، کلیه ها و کبد آسیب وارد کند.

انتخاب های بهتر: صابون کاستیا و آب گرم

صابون کاستیا نام خود را از منطقه ای در اسپانیا که در آنجا زیتون پرورش داده می شود، گرفته است. این صابون به طور معمول از روغن زیتون و چربی حیوانی تهیه می شود، اما بسیاری از انواع جدیدتر حاوی پالم گیاهی، نارگیل، شاهدانه یا جوجوبا نیز هستند.

لایه بردارهای چند منظوره

موارد استفاده: لایه بردارهای چند منظوره پودری به طور معمول برای پاکسازی سینک ها، کاشی ها و وان حمام استفاده می شوند.

بدترین ماده تشکیل دهنده: فنول های کلردار شده به طور بالقوه برای سیستم های تنفسی و گردش خون انسان مضر هستند.

انتخاب بهتر: جوش شیرین

جوش شیرین نوعی نمک است که به نام بی کربنات سدیم شناخته می شود. این ماده از قدرت پاک کنندگی بالایی سود می برد و از این رو، به عنوان یک پاک کننده چند منظوره خوب می تواند مد نظر قرار بگیرد. بافت شن مانند جوش شیرین چیزی است که به عنوان یک پاک کننده لایه بردار به آن نیاز دارید.

پاک کننده شیشه و پنجره

موارد استفاده: برای پاکسازی پنجره ها، آینه ها و شیشه های خودرو استفاده می شود.

بدترین ماده تشکیل دهنده: دی اتیلن گلایکول که در شیشه شورها یافت می شود برای خون، کلیه ها و سیستم عصبی سمی است.

انتخاب بهتر: سرکه سفید

سرکه سفید که به نام اسید استیک نیز شناخته می شود، یک ماده ضد عفونی کننده و پاک کننده چربی طبیعی است. سرکه سیب می تواند موجب مرگ باکتری های ای کولای، سالمونلا و انواع دیگر باکتری ها شود و بر همین اساس یک ضد عفونی کننده طبیعی خوب است.

صابون رختشویی

موارد استفاده: برای شستشوی لباس، ملافه، حوله های حمام و پارچه استفاده می شود.

بدترین ماده تشکیل دهنده: نونیلفنول اتوکسیلات، یک ماده پاک کننده است که در مواد شوینده لباس و پاک کننده های چند منظوره یافت می شود و در اروپا استفاده از آن ممنوع شده است. روند تخریب آرام آن در طبیعت حتی به شکل گیری ترکیبات سمی‌تر منجر می شود.

انتخاب بهتر: واشینگ سودا (سالسودا)

واشینگ سودا نوعی نمک است که به نام کربنات سدیم شناخته می شود و یکی از خویشاوندان جوش شیرین یا بیکینگ سودا محسوب می شود، اما از آن قلیایی‌تر است. اگرچه محصولی طبیعی محسوب می شود، اما برخی مواد طبیعی نیز می توانند در صورت گوارش مضر باشند و از این رو، واشینگ سودا باید دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری شود.

لکه‌برها

موارد استفاده: از بین بردن لکه هایی که به سختی از روی پارچه یا لباس پاک می شوند.

بدترین ماده تشکیل دهنده: پرکلرو اتیلن، یک لکه‌بر شیمیایی و یک عامل سرطان‌زای احتمالی که با آسیب کبد و کلیه پیوند خورده است.

انتخاب بهتر: روغن پرتقال

روغن پرتقال از پوست پرتقال استخراج می شود و تنها چند قطره از آن می تواند در حذف لکه ها از روی پارچه و لباس موثر عمل کند. پیش از استفاده روی قسمتی پنهان از پارچه یا لباس این روغن را امتحان کنید تا اطمینان حاصل شود رنگ پارچه را از بین نمی برد. روغن پرتقال باید از دسترس کودکان و حیوانات خانگی دور باشد. این محصولی خوراکی نیست.

ضد عفونی کننده و خوشبو کننده های هوا

موارد استفاده: رفع بوی بد و گندزدایی هوای خانه

بدترین ماده تشکیل دهنده: بوتان (مایع فندک) که در بسیاری از اسپری های خوشبوکننده و ضد عفونی کننده یافت می شود. این ماده برای سیستم تنفسی، سیستم عصبی و مغز سمی است.

انتخاب بهتر: روغن های ضروری آویشن، پرتقال، و درخت چای

آویشن و ارگانو فعالیت ضد باکتریایی چشمگیری را نشان داده اند. روغن درخت چای نیز از خواص قوی ضد باکتری، ضد ویروس، و ضد قارچ برخوردار است.

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

قرص کلومیفن و تخمک گذاری/ آیا با کلومیفن باردار میشوم؟!


قرص کلومیفن و تخمک گذاری، زمان دقیق تخمک گذاری با مصرف کلومیفن،  ایا قرص کلومیفن باعث دخترزایی میشود،  چقدر بعد از خوردن قرص کلومیفن تخمکگذاری انجام میشود،  قرص کلومیفن برای مردان،  قرص کلومیفن و دوقلوزایی،  نحوه مصرف قرص کلومیفن


کلومیفن سیترات، متداول‌ترین دارو برای تحریک تخمک‌گذاری است. داروهای تخمک‌گذاری همانند هورمون زنانۀ استروژن عمل می‌کنند؛ باعث رشد تخمک‌ها در تخمدان و آزادشدن آن‌ها می‌شوند.


کلومیفن معمولاً به شکل قرص برای یک دوره پنج روزه در ماه تجویز می‌شود. این دارو به شما کمک می‌کند تا به میزان بیشتری از هورمونی را تولید کنید که موجب تخمک‌گذاری می‌شود.


کلومیفن چیست؟


کلومیفن دارویی است که برای نخستین بار در سال ۱۹۵۶ ساخته شده و برای انجام آزمایشات کلینیکی در سال ۱۹۶۰ مصرف گردیده است. تا آن زمان این دارو به طور گسترده ای به عنوان بهترین دارو برای افزایش رشد فولیکول های تخمدان (جایی که تخمک ها درآن رشد می کنند) مورد استفاده قرار می گرفت.


در واقع کلوميفن سيترات، مدولاتور انتخابي گيرنده استروژن است که براي القاي تخمک‌گذاري به کار مي‌رود. کلوميفن سيترات به‌طور رقابتي گيرنده‌هاي استروژن را مهار کرده و در نتيجه موجب بالارفتن سطح FSH و LH مي‌شود.


افزايش اين هورمون‌ها موجب بهبود روند تکامل فوليکول و تحريک تخمدان مي‌شود. 


کلومیفن در چه مواردی به کار می رود؟


كلومیفن برای درمان ناباروری ناشی از كاهش یا فقدان تخمك گذاری در زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک و یا pco هستند و نیز ناباروری مردانی كه تولید اسپرم در آنها كافی نیست ، به كار برده می شود.


این تركیب هم چنین در درمان بی كفایتی عملكرد جسم زرد کاربرد دارد. این دارو برای تشخیص نارسایی در محور هیپوتالاموس -هیپوفیز- غده فوق كلیه نیز مفید می باشد. به منظور ارزیابی عمل تخمدانها در تخمك گذاری نیز استفاده می گردد.


برای فهم اینکه چرا و چطور کلومیفن مصرف گردد مهم است که تخمک گذاری در زن را بدانیم معمولا هر زن هر ۳۵-۲۴ روز تخمک گذاری می کند و تخمک گذاری ۱۴-۱۲ روز قبل از قاعدگی بعدی اتفاق می افتد و بیشترین شانس باروری در همین زمان تخمک گذاری و یک یا دو روز قبل از تخمک گذاری می باشد که زمان تقریبا ۱۴-۱۲ روز بعد از اولین روز از ۲۸ روز سیکل ماهیانه می باشد.


خانمهایی که بیشتر به کلومیفن جواب می دهند؛ آنهایی هستند که FSH بالایی نداشته باشند و همچنین آندسته ای که بعد از درمان با پروژسترون خونریزی می کنند که شامل زنهایی با تخمدان پلی کیستیک می باشد.


چه عوارضی دارد؟


کلومید سالهای زیادی مورد استفاده قرار گرفته است و به عنوان یک داروی بی خطر محسوب می شود با این وجود ممکن است عوارض جانبی مانند شکم درد یعنی احساس پری یا سوزش، برافروختگی، کج خلقی ویا اختلال بینایی شود و در تعدادی از بیماران کلومید ممکن است موجب بزرگ شدن کیست تخمدان شود.


کلومید در ۱۰ درصد موارد با چند قلویی همراه است که بیشتر دوقلویی می باشند. هیچ گونه خطری بر تولید نوزاد ناقص الخلقه یا عوارض مشابه وجود ندارد. البته هیچ کس قادر نیست نتایج یک حاملگی را تضمین نماید.


مهم ترین عوارض این دارو عبارتند از:


تشكیل كیست تخمدان، بزرگ شدن بیش از حد تخمدان، گرگرفتگی، احساس ناراحتی در پستان و اختلال دید.


چگونه باید این دارو را مصرف نمود؟


تجویز کلومیفن سیترات غالبا در روزهای ۷-۳ و یا ۹-۵ سیکل قاعدگی صورت می گیرد. قرص های کلومید به صورت خوراکی مصرف می شوند و بهتر است که قرص ها در زمان معینی در هر روز مصرف گردند. به طور کلی بیماران نباید کلومید را بیشتر از ۶ ماه مصرف نمایند.


چه زمانی بعد از مصرف کلومیفن باید اقدام به بارداری نمود؟


زمان تخمک گذاری معمولا ۸-۵ روز و در بعضی منابع ۴ تا ۱۰ روز بعد از مصرف آخرین قرص کلومید است. شما می توانید بعد از مصرف آخرین دوز دارویی به صورت یک روز در میان اقدام به باروری نمایید.


برای تشخیص زمان تخمک گذاری می توانید، دمای بازال بدن (دمای پایه بدن بعد از بیدار شدن از خواب) را هر روز صبح از روز اول دوره قاعدگی ثبت کنید تا بروز تخمک‌گذاری مشخص شود.


در چه صورتی مصرف قرص کلومیفن باید قطع گردد؟


این دارو نباید در حاملگی ، ضایعات بدخیم، کیست تخمدان، بیماری های کبدی، خونریزی های غیر طبیعی، سندروم تحریک زیاد تخمدان (OHSS)، درد شدید شکم، اندومتریوز، بی خوابی، سرگیجه، سردرد، اختلالت بینایی و افسردگی، وجود کیست های تخمدانی غیر از سندرم پلی کیستیک تخمدان و ترومبوفیلبیت نباید مصرف شود.


میزان تأثیرگذاری قرص کلومیفن چقدر است؟


دیده شده است که بدنبال مصرف کلومیفن ۱۰ تا ۲۰ درصد بارداری و ۶۵ تا ۸۰ درصد تخمک گذاری دیده شده است. البته حدود ۲۵درصد بیماران نیز به درمان با كلومفین مقاوم هستند. چاقی، آندروژن بالا و مقاومت به انسولین از مهم ترین عوامل در بیماران مقاوم به کلومیفن می باشند. در صورت عدم وقوع تخمک گذاری در پاسخ به کلومیفن می توان از سایر درمان های طبی یا جراحی استفاده نمود.


به هنگام استفاده از داور باید به چه نکاتی توجه کنیم؟


دارو باید به میزان مناسب و در ساعت مشخصی از روز مصرف شود.


در صورت فراموش كردن یك وعده مصرف دارو، بهتر است بلافاصله پس از به خاطر آوردن مصرف شود. در صورتی كه در زمان مصرف بعدی، بیمار عدم مصرف دارو را به خاطر آورد، در نوبت بعدی، باید دارو به میزان دو برابر استفاده شود. در صورت فراموش كردن بیش از یك بار، به پزشك مراجعه شود.


بروز علایم یا درد غیر طبیعی (احتمال بروز کیست یا بزرگی تخمدان) و یا تاری دید را سریعا گزارش کنید.


تا زمانی که عوارض دارو مثل تاری دید و یا گیجی مشخص نشده است باید از کارهای مخاطره‌آمیز خودداری کنید.

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت موزیکفا به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ قدیمی پازل بند بگو که می مونی

کاربران عزیز رسانه موزیکفا هم اینک ♫ دانلود آهنگ بسیار زیبا و شنیدنی بگو که می مونی از پازل باند به همراه تکست و بهترین کیفیت برای شما آماده کرده ایم ♫

شعر : پازل بند | ملودی : علی رهبری (پازل بند) | تنظیم قطعه : آرین بهاری (پازل بند)

Download Old Music BY : Puzzle Band | Begoo Ke Mimooni With Text And 2 Quality 320 And 128 On Music-fa

متن آهنگ بگو که می مونی پازل بند

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

روزایی که یواشکی، زُل می زدی توی چشَم●♪♫

به فکرِ اینجاش نبودی، عاشقِ چشمای تو شم…●♪♫

سنگِ غرورِ من شکست، همینو می خواستی و بس!●♪♫

شعر : پازل بند

انگار کلیدِ قلبِ من، فقط توو دستای تو هست…●♪♫

بگو که می مونی باهام●♪♫

همیشه توو تنهایی هام، کنارمی تو تا همیشه…●♪♫

ملودی : علی رهبری (پازل بند)

می دونی وابسته ات شدم…●♪♫

از این دلم خسته شدم، بهونتو همش می گیره●♪♫

بگو چی بِینمون گذشت، اون اوّلا که دیدمت؟●♪♫

نگو بهم حس نداری، که خیلی خوب شناختمت…●♪♫

حرصمو هی در میاری●♪♫

یه کم بگو دوستم داری●♪♫

بذار که دستپاچه نشم، تا وقتی که کنارمی●♪♫

تنظیم قطعه : آرین بهاری (پازل بند)

بگو که می مونی باهام●♪♫

همیشه توو تنهایی هام، کنارمی تو تا همیشه…●♪♫

می دونی وابسته ات شدم…●♪♫

از این دلم خسته شدم، بهونتو همش می گیره●♪♫

بذار که دستپـــاچه نشم، تا وقتی که کنـــارمی…●♪♫

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

دانلود آهنگ پازل بند بگو که می مونی

دانلود آهنگ پازل بند بگو که می مونی

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

اگر شما در وضعیت پیش از دیابت باشید و یا دچار دیابت نوع ۲ حقیقتا رژیم غذایی به شما کمک می‌کند و غذاهای کاهش دهنده قند خون در این وضعیت بهترین دوستان شما هستند که باید در رژیم غذایی شما جایگاه ویژه‌ای داشته باشند.

آیا می‌توانید وضعیت پیش دیابتی را با رژیم غذایی معکوس کنید؟

برای کسانی که در مرز دیابت قرار دارند و تا رسیدن به آن فاصله چندانی ندارند، باید این موقعیت را با رژیم غذایی اصلاح کرد و یک رژیم غذایی سالم همان چیزی است که می‌تواند آنها را از خطر وارد شدن به رسته مبتلایان به دیابت برهاند. در واقع هیچ غذا، نوشیدنی یا مکملی نمی‌تواند کاهش دهنده قند خون باشد فقط ورزش و دارو می‌توانند آن را انجام دهند اما چیزهایی وجود دارد که شما می‌توانید بخورید و بنوشید که شاخص گلیسمی پایینی دارند. این بدان معنی است که این غذاها قند خون شما را بالا نخواهند برد و به شما کمک می‌کنند که از بالا رفتن یکباره قند خون جلوگیری کنید. به علاوه تغییر در رژیم غذایی، داشتن فعالیت و فعال ماندن نیز لازم است.

همه ما باید بدانیم که یک رژیم سالم برای افراد دیابتی چیست تا بتوانیم از دیابت مرزی یا دیابت نوع ۲ با افزودن این غذاها، ادویه‌ها و نوشیدنیها به رژیم غذایی جلوگیری کنیم. آنها را به عنوان جایگزین سالم شکر، غذاهای با کربوهیدرات بالا و غیره بخورید.

غذاهای کاهش دهنده قند خون

آووکادو

Blood glucose lowering foods1

اسیدهای چرب چند زنجیره‌ای اشباع نشده (PUFAs) و اسیدهای چرب تک زنجیره اشباع نشده (MUFA) اجزا مهم برنامه ریزی خوردن غذاهای سالم برای قند خون است. آنها می‌توانند حساسیت به انسولین را بالا ببرند. همچنین می‌توانند حس سیری را افزایش دهند و بر قند خون و التها اثری سلامت بخش دارند. MUFA مواد مغذی کلیدی در آووکادو هستند.

تحقیقات نشان دهنده این است که آووکادو می‌تواند کاهش دهنده خطر سندرم متابولیک باشد. این سندرم یک گروه از عوامل خطری ست که می‌توانند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهند. همچنین می‌توانند خطر بیماری عروق خونی همانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهند.

آووکادوها همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارند. برای یک دسر مناسب دیابت آووکادوها خیلی خوب هستند. شما می‌توانید از آووکادو در انواع سالاد و ساندویچ رژیمی استفاده کنید. این کاهش دهنده قند خون سبز رنگ کارهای بسیاری برای انواع غذاها انجام می دهد.

ماهی تن و انواع ماهیهای با اسیدهای چرب امگا۳

Blood glucose lowering foods2

پروتئین به بدن کمک می‌کند تا پایدار بماند و خودش را ترمیم کند. از آنجایی که پروتئین بر سطح قند خون اثر بدی ندارد جزو مواد بالا برنده شاخص گلیسمی نیست و سطح قند خون شما را بالا نخواهد برد. پروتئین همچنین باعث احساس سیری بیشتر می‌شود بنابراین به جای نان، برنج یا پاستا، تاکید کردن بر پروتئین راه خوبی برای کنترل قند خون است.

ماهی یکی از منابع غنی پروتئین است. اسیدهای چرب ناسالم در ماهی بسیار کم هستند و منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا۳ است. بنابراین جزو بهترین غذاهای کاهش دهنده قند خون است.

ماهیهای خوب شامل:

  • سالمون
  • تن آباکور یا تن سفید
  • ماهی قباد
  • ماهی حلوا سفید یا زبیدی

همچنین درست کردن ماهی بسیار ساده و آسان است. آن را با نمک و فلفل و لیمو مزه دار کنید. سپس آن را در فر ۴۲۵ درجه فارنهایت (۲۱۸ درجه سانتی گراد) به مدت ۲۰ دقیقه یا تا زمانی که کاملا بپزد، طبخ کنید. من ترجیح میدم روی آن مقداری رب انار بزنم و داخل شکم ماهی را با سبزیهای معطر مثل گشنیز، جعفری و اندکی شوید به اضافه زرشک و گردو پر کنم.

Blood glucose lowering foods3

سیر توانایی این را دارد که به کنترل قند خون کمک کند. گزارشها نشان می‌دهند که مصرف سیر می‌تواند کاهش دهنده قند خون ناشتا باشد که سطح قند خونی شما به هنگامی ست که چیزی نخوردید. تحقیقات مشابه نشان می‌دهند که پیاز هم اثرات مثبتی بر قند خون دارد. پیاز جزو موادی ست که انسولین طبیعی دارد.سیر شاخص گلیسمی پایین دارد و از آنجایی که کربوهیدرات ندارد قند خون را افزایش نخواهد داد. سیر را بیشتر به غذاهایتان اضافه کنید تا از منافع آن بهره ببرید.

Blood glucose lowering foods4

در حالی که اغلب میوه‌ها قند خون را بالا می‌برند، اما بعضی از آنها شاخص گلیسمی پایینی دارند همانند آلبالو که کاهش دهنده قند خون است. آلبالو دارای ترکیبات شیمیایی به نام آنتوسیانین است. تحقیقات شواهد آزمایشگاهی را به دست می‌دهند که آنتوسیانین ممکن است در برابر دیابت و چاقی مقابله کند.

اگر شما یکی از طرفداران میوه‌ها هستید سعی کنید که در عوض موز، هلو و سیب بیشتر آلبالو مصرف کنید. اگر می‌خواهید که از آن در دسر استفاده کنید می‌توانید آن را در انواع دسرهای بدون شکر استفاده کنید. مطمئن باشید که از آلبالو استفاده کنید و نه گیلاس چون گیلاس شاخص گلیسمی نسبتا بالایی دارد.

Blood glucose lowering foods5

اسید استیک موجود در سرکه سیب آنزیمهای خاصی را در معده کاهش می‌دهد. یک تحقیق گزارش کرد که سرکه سیب می‌تواند حساسیت به انسولین پس از وعده‌های غذایی را افزایش دهد. سعی کنید که ۲۰ گرم سرکه سیب را در ۴۰ گرم آب مخلوط کرده و قبل از غذا بخورید تا از افزایش یکباره قند خون پیشگیری کنید. (سرکه سیب به ۱۱ دلیل علمی باعث کاهش وزن می‌شود). بهتر است به دنبال نمونه‌های ارگانیک سرکه سیب باشید.

سبزیجات سبز برگ همانند اسفناج، کیل و برگ چغندر

Blood glucose lowering foods6

سبزیجات سبز برگ سرشار از فیبر و مواد مغذی همچون منیزیم و ویتامین هستند. این مواد مغذی به کاهش قند خون کمک می‌کنند. سبزیجات سبز برگ را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. از جمله موارد زیر

  • اسفناج
  • کاهو
  • کلم سبز
  • برگ چغندر
  • کیل
  • کرفس سوئیسی

خوردن ۱ و نیم وعده در عوض ۰/۲ وعده از سبزیجات سبز برگ در هر روز با ۱۴ درصد کاهش خطر بروز دیابت نوع ۲ همراه است. همه سبزیجات سبز برگ شاخص گلیسمی پایینی دارند. اسفناج حتی رتبه بندی شاخص گلیسمی کمتر از ۱ برای فر فنجان دارد. کلم کیل شاخص گلیسمی بین ۲ و ۴ دارد. برای افزودن این سبزیجات سبز برگ به رژیم غذایی‌تان سعی کنید که اسموتی سبز و انواع سالادهای خوشمزه و رنگارنگ را که کاهش دهنده قند خون شما هستند به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

چیا

Blood glucose lowering foods7

دانه‌های چیا سرشار از فیبر و چربی‌های سالم همچون امگا۳، کلسیم و آنتی اکسیدان هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم غذایی سرشار از دانه‌های چیا می‌تواند به کاهش کلسترول LDL و تری گلیسرید کمک کند.چیا شاخص گلیسمی ۱ دارد و افزودنی عالی برای انواع دستورالعملهای غذایی است. بافت ژله‌ای آن به عنوان یک غلیظ کننده عالی برای انواع پودینگ و اسموتی است.

کاکائو کاهش دهند قند خون خوشمزه

Blood glucose lowering foods8

کاکائو پایه‌ای برای انواع مواد غذایی و رژیمی همچون کره کاکائو و شکلات است. قبلا از افزودن شکر و مواد قنادی، تلخ و بدون شیرینی است همانند شکلات تلخ. کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان است. آنها حاوی فلاونوولی به نام اپی کاتچین هستند که تولید گلوگز را بوسیله فعال کردن پروتئینهای کلیدی فعال را تنظیم می‌کند. این ماده می‌تواند به تثبیت قند خون کمک کند حتی اگر اخیرا جزو کسانی هستید که دیابت دارید.شکلات سیاه ۷۰ درصد کاکائو یا بیشتر را جایگزین شکلات شیری کنید. همچنین می‌توانید از کاکائو به عنوان تزئین ماست، کلوچه یا دسر استفاده کنید.

بلوبری و تمشک سیاه

Blood glucose lowering foods9

تمشک سیاه و بلوبری یا تمشک آبی به اندازه میوه‌های دیگر قند خون شما را افزایش نمی‌دهند. این توتها سرشار از فیبر هستند و بالاترین غلظت آنتوسیانین را دارند. آنتوسیانینها مهار کننده آنزیمهای گوارشی خاصی هستند تا فرآیند هضم را کاهش دهند. آنها همچنین از افزایش سریع قند خون پس از خوردن غذاهای غنی از نشاسته جلوگیری می‌کنند.

یک تحقیق گزارش داد که افزودن بلوبری تازه (۲۲/۵ گرم) به اسموتی حساسیت به انسولین را در افراد مقاوم به انسولین افزایش می‌دهد. شاخص گلیسمی ۵ است. شیرینی آن شما را سیر کنید، می‌توانید آن را در انواع دسر همچون پارافیت، انواع اسموتی و دسرهای دیگر استفاده کنید.

بادام و سایر آجیلهای کاهش دهنده قند خون

Blood glucose lowering foods10

بادام می‌تواند افزایش قند خون پس از وعده‌های غذایی را کاهش دهد و از دیابت جلوگیری کند. یک تحقیق نشان داد که مصرف بادام حساسیت انسولین را در افراد دیابت مرزی افزایش می‌دهد. نمره شاخص گلیسمی برای بادام صفر است. این بخاطر این است که مقادیر کمی از کربوهیدرات در بادام و آجیلهای دیگر وجود دارد که معمولا سرشار از فیبر هستند. بادامها را می‌توان با زیره برشته کرد تا یک میان وعده سالم داشت شما همچنین می‌توانید بادام بو داده با دارچین را هم استفاده کنید که از مزایای چربی سوزی مثل دارچین استفاده می‌کند. شما می‌توانید در انواع سالادها بادام پرک را اضافه کنید تا از فواید عالی آن بهره بگیرید.

اغلب آجیلها شاخص گلیسمی پایینی دارند بین ۰ و ۲. در بین آجیلها شاخص گلیسمی بالا متعلق به بادام هندی (۲۲) است. به هنگام گرسنگی در عوض مصرف انواع کراکر و میان وعده‌های دیگر از پسته و گردو استفاده کنید.

غلات کامل

Blood glucose lowering foods11

وقتی در حال خرید ماد خوراکی هستید سعی کنید که غلات کامل (همانند ارزن یا کینوا) را جایگزین غلات سفید کنید. غلات سفید کربوهیدرات بالایی دارند که می‌توانند موجب افزایش سریع قند خون شوند. غلات کامل مقادیر بالایی از فیبر، مواد شیمیایی گیاهی و مواد مغذی را دارند که می‌توانند قند خون را تنظیم کنند.

یک تحقیق منتشر شده در مجله تغذیه بالینی نشان داد که مصرف غلات کامل در حساسیت انسولین مفید است. قند ناشتا پس از مصرف غلات کامل ۱۰ درصد کاهش می‌یابد. نان با غلات کامل شاخص گلیسمی ۵۱ دارد و پاستا با غلات کامل نمره شاخص گلیسمی ۴۲ را دارد.

تخم مرغ

Blood glucose lowering foods12

تخم مرغ یکی از آن غذاهای بد نام است این بخاطر این است که حاوی مقادیر بالایی از کلسترول است. اما خوردن تخم مرغ به نظر نمی‌رسد که به آنهایی که دیابت مرزی دارند، آسیبی بزند. همچنین این باور وجود دارد که کلسترول رژیم غذایی آن چنان مهم نیست حداقل برای آنهایی که دیابت نوع ۲ دارند.

تخم مرغ هم همانند سایر غذاهای با پروتئین خالص شاخص گلیسمی صفر دارد. تخم مرغ همچنین می‌تواند سیری را افزایش داده و اشتهای کاذب را کاهش دهد. اما آنچه که به تخم مرغ اضافه می‌کنید نیاز به تامل دارد. اگر تخم مرغ را خوب آب پز کنید ممکن است یک میان وعده عالی سیر کننده یا یک صبحانه سریع و کامل باشد.

قهوه

Blood glucose lowering foods13

چندین تحقیق وجود دارد که نشان می‌دهد افزایش مصرف قهوه (کافئین دار یا بدون کافئین) با یک فنجان در روز ممکن است خطردیابت نوع ۲ را بیش از ۱۰ درصد کاهش دهد. اما آنچه که شما به قهوه اضافه می‌کنید مساله خواهد بود. از افزودن شکر زیاد، شربتها و شیر به قهوه اجتناب کنید.

کلام آخر

برای پیشگیری از دیابت و دیابت مرزی از طریق رژیم غذایی از غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند اجتناب کنید. همچنین مقدار کربوهیدرات کلی و شکری  که مصرف می‌کنید کاهش دهید. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین، عددی زیر ۵۵ دارند.

اگر مشکل مقاومت به انسولین دارید بهترین راه برای اجتناب از ابتلا به دیابت، کاهش وزن، ورزش و خوردن یک رژیم غذایی متعادل و کامل است. هیچ یک از روشها به تنهایی، غذا یا ورزش جای مزایای رژیم غذایی سالم را نخواهد گرفت. در روزهای آینده انواع رژیمهای سالم و مخصوص بیماران دیابتی را به شما یاد خواهیم داد.

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت موزیکفا به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ قدیمی پازل بند تو روبرومی

با ما باشید با ♫ دانلود آهنگ زیبا و دلنشین تو رو به رومی از پازل باند به همراه تکست و بهترین کیفیت در رسانه موزیکفا ♫

شعر : مهرزاد امیرخانی | ملودی : علی رهبری (پازل بند) | تنظیم قطعه : آرین بهاری (پازل بند)

Download Old Music BY : Puzzle Band | To Roo Be Roomi With Text And 2 Quality 320 And 128 On Music-fa

متن آهنگ تو روبرومی پازل باند

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

دوباره بوی تنتو، حس می کنم●♪♫

تبِ دستِ توئه دوباره، رو تنم●♪♫

نمی دونی عاشقتـــم… چه کنم؟ چه کنـــم؟●♪♫

دوباره چشای من و چشمای تو●♪♫

کسیو نمیشه بذارم، جای تو●♪♫

شعر : مهرزاد امیرخانی

کی می رسه به پای تو؟●♪♫

کی میاد، جای تو؟●♪♫

تو روبــــرومی… تورو می بینم و بِهم می ریزم…●♪♫

تو روبـــرومی… چیزی نمی بینم دیگه، عزیزم!●♪♫

تو روبـــرومی… می خوام همه چیو، به پات بریزم…●♪♫

تو روبرومــــــــی…●♪♫

ملودی : علی رهبری (پازل بند)

تو روبرومی… واسه دیوونگی، بهونه دارم!●♪♫

تو روبرومی… می بینی یه دلِ دیوونه دارم●♪♫

تو روبرومی… نمی تونم دیگه، تنهات بذارم●♪♫

تو روبرومـــــــی…●♪♫

از جلوی… از جلوی… از جلوی چشام، دیگه جایی نرو!●♪♫

همه چی خوبه، حالا که دارم تورو…●♪♫

دارم فراموش می کنم همه رو… همه رو…●♪♫

بذار بودنِ تو برام، عادت بشه●♪♫

بذار خیالم از همه، راحت بشه●♪♫

تنظیم قطعه : آرین بهاری (پازل بند)

آخه دیگه کسی واسه من، مثِ تو نمیشه…●♪♫

تو روبــــرومی… تورو می بینم و بِهم می ریزم…●♪♫

تو روبـــرومی… چیزی نمی بینم دیگه، عزیزم!●♪♫

تو روبـــرومی… می خوام همه چیو، به پات بریزم…●♪♫

تو روبرومـــــــی…●♪♫

تو روبرومی… واسه دیوونگی، بهونه دارم!●♪♫

تو روبرومی… می بینی یه دلِ دیوونه دارم●♪♫

تو روبرومی… نمی تونم دیگه، تنهات بذارم●♪♫

تو روبرومــــــــی…●♪♫

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

دانلود آهنگ پازل بند تو روبرومی

دانلود آهنگ پازل بند تو روبرومی