فروش اینترنتی نرم افزار

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت موزیکفا به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ قدیمی مسعود صادقلو هوس باز

دوستان گرامی هم اکنون ♫ آهنگ فوق العاده زیبا و دلنشین هوس باز با صدای مسعود صادقلو به همراه تکست و بهترین کیفیت در رسانه موزیکفا آماده دانلود است ♫

شعر و ملودی : مسعود صادقلو | تنظیم قطعه : مسعود جهانی

Download Old Music BY : Masoud Sadeghloo | Havas Baz With Text And 2 Quality 320 And 128 On Music-fa

متن آهنگ هوس باز مسعود صادقلو

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

من قلبمو دادم، واسه اون چشمای زیبات●♪♫

تو رفتی با غریبه ها نشستی، هوس باز!●♪♫

من عُمرمو دادم، واسه اون نگاهِ گیرات●♪♫

تو یه بی لیاقتی! ندیدی منو، نگو نه! دس بردار…●♪♫

آخــه دیـوونــه! چرا نمیفهمی من عاشقتم؟●♪♫

دیوونه! کی مثِ من، این جوری با تو می مونه؟●♪♫

شعر و ملودی : مسعود صادقلو

دیوونه! رد نشو، از عشقِ من…●♪♫

آخه دیـــوونــــه! کی مثِ من، این جوری می میره برات؟●♪♫

دیوونه! کی مثِ من، این جوری قدر می دونه؟●♪♫

دیــوونه! رد نشو، از عشـقِ مــن…●♪♫

عشقم میگـــم بــرات، بذا میــــگم بــرات…●♪♫

اونا یه شب، دو شب، عاشقتن…! بعد دیگه وای وای!●♪♫

من مردونه خواستمت، نفهمیدی… اِی وای!●♪♫

آخــه دیـوونــه! چرا نمیفهمی من عاشقتم؟●♪♫

دیوونه! کی مثِ من، این جوری با تو می مونه؟●♪♫

دیوونه! رد نشو، از عشقِ من…●♪♫

آخه دیـــوونــــه! کی مثِ من، این جوری می میره برات؟●♪♫

دیوونه! کی مثِ من، این جوری قدر می دونه؟●♪♫

دیوونه! رد نشو، از عشقِ من…●♪♫

تنظیم قطعه : مسعود جهانی

آخــه دیـوونـــه؟! چرا نمیفهمی من عاشقتم؟●♪♫

دیـوونه؟! کی مثِ من، این جوری با تو می مونه؟●♪♫

دیـوونه! رد نشو، از عشـقِ مــــن…●♪♫

دیـــوونــــه! آخه چـــــرا؟ چرا بی لیاقتی؟ چـــرا؟●♪♫

با یه غریبه راحتی، چـــــرا؟●♪♫

بهش لبخند میزنی!●♪♫

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

دانلود آهنگ مسعود صادقلو هوس باز

دانلود آهنگ مسعود صادقلو هوس باز

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷





زخم‌ها اندازه و اشکال مختلفی دارند و هیچکس دوست ندارد که جای زخم بر روی پوست‌اش باقی بماند. در این مطلب چند روش خانگی برای درمان زخم های قدیمی را معرفی می‌کنیم که کمک می‌کنند تا در طول زمان آنها را محو کنید. با فروش اینترنتی نرم افزار همراه باشید.

درمان زخم های قدیمی

درمان زخم های قدیمی با لیمو

لیمو سرشار از اسیدهای آلفا هیدروکسی است که به از بین بردن سلول‌های مردۀ پوست کمک کرده و سفید کننده طبیعی پوست است. آبلیمو در روشن کردن زخم‌ها و محو کردن آنها به طور تدریجی موثر است.

  1. در ابتدا مطمئن شوید که پوست اطراف زخم کاملا تمیز باشد.
  2. توپ پنبه‌ای را درون آبلیمو زده و سپس بر روی نواحی زخم بمالید.
  3. بگذارید برای ۱۰ دقیقه بماند و سپس زخم را بشویید.
  4. اگر می‌خواهید بیرون رفته و در معرض آفتاب قرار بگیرید، بعد از شستن زخم بر روی آن کرم ضد آفتاب بزنید.
  5. روزی ۲ تا ۳ مرتبه این روش را انجام دهید.

عسل

عسل یک درمانگر قدیمی است که به درمان زخم های قدیمی کمک می‌کند. عسل ساخت دوبارۀ بافت را تحریک کرده و برای درمان زخم‌ها بسیار موثر است.

  1. یک قاشق چایخوری عسل خالص را با یک قاشق چایخوری جوش شیرین ترکیب کنید.
  2. این ترکیب را برای ۳ تا ۵ دقیقه بر روی زخم ماساژ دهید.
  3. یک حولۀ داغ را بر روی زخم بگذارید. بعد از خنک شدن حوله، زخم را با آن پاک کنید.

پیاز

پیاز خواص ضد التهابی داشته و همچنین شرایط را برای تولید کلاژن فراهم می‌کند که در نهایت برای محو کردن زخم‌های قدیمی موثر است. امروزه بسیاری از ژل‌ها و کرم‌ها حاوی عصارۀ پیاز هستند و می‌توان با استفادۀ منظم از آنها، پوستی بدون لکه داشت.

  1. پیاز را رنده کرده و فشار دهید تا آبش خارج شود.
  2. آب پیاز را مستقیما بر روی زخم بمالید و اجازه دهید خودش خشک شود.
  3. بعد از ۱۵ دقیقه زخم را بشویید.

ژل آلوئه‌ورا

ژل آلوئه‌ورا نیز خواص ضد التهابی داشته و به کاهش ناراحتی پوست، رفع زخم‌ها و تشویق ساخت سلول‌های جدید پوست کمک می‌کند.

  1. از ژل آلوئه‌ورای تازه استفاده کرده یا ژل ارگانیک این گیاه را از فروشگاه تهیه کنید.
  2. زخم‌ها را به طور کامل با این ژل ماساژ دهید.
  3. زخم را نشویید.
  4. روزی ۲ تا ۳ مرتبه اینکار را انجام دهید.

درمان زخم های قدیمی

به این مطلب امتیاز بدید!

بنر تلگرام فروش اینترنتی نرم افزار








  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

شبکه‌های اجتماعی تغییر چشمگیری در زندگی انسان‌ها ایجاد کرده‌اند و تبدیل به پل ارتباطی میان میلیون‌ها نفر شده‌اند. باوجود مزیت‌های گوناگون، وابستگی به این پدیده‌ی نوین مشکل عمده‌ی خیلی از آدم‌هاست! به‌جای بهره‌‌بردن از این فناوری، در نقطه‌ی مقابل اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی زندگی را از آدم‌ها گرفته است. اگر می‌خواهید بدانید آیا در دسته‌ی معتادان به شبکه‌های اجتماعی قرار می‌گیرید، این مطلب به شما کمک می‌کند. اگر نشانه‌های زیر را در خود می‌بینید، شاید وقت آن رسیده در روش برخوردتان با شبکه‌های اجتماعی تغییر ایجاد کنید.

۱. صبح‌ها پیش از هر کاری به سراغ شبکه‌های اجتماعی می‌روید

تقریبا همه‌ی کسانی که به شبکه‌های اجتماعی وابستگی و اعتیاد دارند، روزشان را با گشت‌زنی بیهوده و بی‌هدف در تلگرام، اینستاگرام، فیسبوک یا توئیتر آغاز می‌کنند. برخی هم فراتر رفته و از خواب‌ شبانه‌شان می‌زنند و به این کار می‌پردازند.

۲. ساعت‌ها وقت‌تان را صرف دنبال‌کردن هیچ‌وپوچ می‌کنید اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی 1

بزرگ‌ترین مشکل اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی به تأخیرانداختن کارهاست. این آدم‌ها توانایی مقابله با میل به دنبال‌کردن شبکه‌های اجتماعی را ندارند.

ویدئوهای ناتمام گربه‌هایی که می‌ترسند، نوزادان بانمکی که می‌خندند یا عکس‌های مربوط به دوست سابق‌تان که به یک سال پیش برمی‌گردد؛ مهم نیست چه باشد، به‌هرحال چیزی پیدا می‌کنید که نیازتان را فروکش و درنتیجه اسیرتان کند!

۳. مهم نیست کجا هستید، از سرزدن به شبکه‌های اجتماعی دست نمی‌کشید

بی‌شک دیده‌اید کسانی را که سر میز غذا سرشان در گوشی‌شان است؛ شاید خودتان هم از این دست آدم‌ها هستید؟!

اشکالی ندارد در تعطیلات یا حتی سرکار، هرازگاهی سری به فیسبوک و اینستاگرام بزنید، اما اگر در تاکسی و اتوبوس، هنگام غذاخوردن، حتی در جلسات کاری حواس‌تان پیوسته به گوشی‌تان است، یک جای کار می‌لنگد.

۴. از هر چیزی و هر کاری عکس می‌گیرید

همیشه احساس می‌کنید باید بهترین عکس‌ها را برای صفحه‌ی اینستاگرام‌تان بگیرید، حتی ممکن است احساس کنید زیر فشار هستید! این یکی از نشانه‌های اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی است.

سلفی باشد یا عکسی از طبیعت زیبای اطراف‌تان، شما باید بهترین تصویر را خلق کنید. این روند ممکن است برای اطرافیان‌تان آزاردهنده باشد، اما شما چندان به این مسئله اهمیت نمی‌دهید.

۵. تصور می‌کنید که صدای هشدار پیام جدید را می‌شنوید

وقتی ذهن‌تان درگیر شبکه‌های اجتماعی باشد، شنیدن صدای هشدار اعلام پیام جدید، هیجان‌زده‌تان می‌کند. اما اگر تصور می‌کنید که صدای هشدار شنیده‌اید، بی‌تردید دچار مشکل شده‌اید.

برای خیلی از ما پیش‌آمده احساس کنیم، صدای لرزش گوشی‌مان را شنیده‌ایم و بی‌هوا به سوی او رفته‌ایم، به‌ویژه اگر منتظر تماس یا پیامی باشیم. اما اگر این اتفاق بی‌دلیل و پیوسته برای‌تان تکرار می‌شود، حتما باید فکری برای آن بکنید.

دکتر «مایکل راتبرگ» این پدیده را «سندرم لرزش خیالی» نامیده است. برمبنای پژوهشی در دانشگاه‌های آمریکا از هر ۱۰ دانشجو، ۹ نفر این پدیده را تجربه کرده‌اند!

۶. فقط به وسیله‌ی شبکه‌های اجتماعی با دوستان‌تان ارتباط دارید اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی 2

روزهایی که می‌شد با بی‌توجهی به زنگ گوشی تلفن از دیگران فاصله گرفت، گذشته‌اند. امروزه با وجود فیسبوک و اینستاگرام و فعالیت ۲۴ساعته‌ی این اپلیکیشن‌ها نمی‌توانید به این سادگی ارتباط‌تان را با دیگران قطع کنید.

دیگران چون می‌دانند شما هم از این اپلیکیشن‌ها استفاده می‌کنید و در شبکه‌های اجتماعی عضو هستید، از همین راه با شما ارتباط برقرار می‌کنند. این‌گونه ارتباط در عین نزدیکی شما را از یکدیگر دور می‌کند؛ دیدار رودررو جای ارتباط‌های مجازی را نمی‌گیرد.

۷. شبکه‌های اجتماعی بر هر کاری اولویت دارند

برای‌تان پیش آمده که به تماشای سریال موردعلاقه‌تان بنشینید، اما ساعتی بعد وقتی سرتان را از گوشی‌تان در می‌آورید متوجه شوید سریال تمام شده‌ است؟!

همه‌ی کسانی که نمی‌توانند دوری از گوشی تلفن همراه‌شان را تحمل کنند، خوب می‌دانند که هیچ‌چیز حتی کارهای موردعلاقه‌شان نمی‌تواند با نیاز به همراهی همیشگی گوشی و ارتباط با دنیای مجازی رقابت کند.

۸. به‌شدت حواس‌تان به «لایک»هاست اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی 3

تعداد لایک‌های دنیای مجازی خیلی برای سینه‌چاکان رسانه‌های اجتماعی (و البته فعالان این زمینه از بعدی دیگر) اهمیت دارد، چون نشانه‌ی دیده‌شدن و پذیرش بیشتر است؛ پس از مدتی، گرفتن لایک‌های بیشتر تبدیل به اعتیاد می‌شود.

برای خوره‌های سلفی چیزی بهتر از تعداد بالای لایک در صفحه‌ی اینستاگرام‌شان نیست؛ ابایی هم از اعتراف به این موضوع ندارند.

۹. زندگی بدون wifi برای‌تان طاقت‌فراست

در زندگی هر کسی رخدادهای ناگوار پیش می‌آید. برای نسل دنیای مجازی و شبکه‌های اجتماعی مصیبتی بالاتر از قطع اینترنت نیست! ‌

ناتوانی از ندیدن عکس‌ها و ویدئوهای بی‌پایان دوستان و آشنایان وضعیتی هولناک است. بنابراین حضور در مکانی که امکان دسترسی به اینترنت را ندارید، برای‌تان بسیار سخت و امکان‌ناپذیر است.

۱۰. انتخاب پست مناسب مایه‌ی عذاب‌تان است

درست مانند انتخاب بهترین سلفی، انتخاب بهترین جمله برای توئیتر یا بهترین پست برای فیسبوک با دردسر بسیاری همراه است.

به‌طور معمول یک پست معمولی چنین افرادی تا ۱۰ بار بازنویسی شده، بهبودها و ویرایش‌های زیادی را پشت سر گذاشته است و حتی ممکن است، چندین‌بار پاک شده باشد. بله قضیه خیلی خیلی مهم‌ است!

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

توت مار با نام علمی (black cohosh)، گیاهی خوشه ای است که به صورت یک گیاه گلدار و اصولا در منطقه ی مرکزی و جنوبی آمریکای شمالی و یا در بعضی مناطق کانادا یافت میشود. اگر چه گیاه توت مار می تواند به ارتفاع دو پا رشد کند و دارای گل های زرد و سفید هم می باشد، اما بخش ارزشمند این گیاه در ریشه ی آن یعنی در زیرِ زمین پنهان شده است. با فروش اینترنتی نرم افزار همراه باشید.

از ریشه توت مار برای هزاران سال است که به عنوان گیاهی دارویی برای گروهای بومی زیادی در آمریکا  استفاده می شود. البته این در صورتی است که بسیاری از این گیاهان دارویی به صورت علمی و قانونی هنوز  ثبت نشده اند. هنوز هم تعداد قابل توجهی از مردم، توت مار را به عنوان یک درمان طبیعی مورد استفاده قرار می دهند.

در ادامه به بررسی خواص گیاه توت مار میپردازیم:

ضد تشنج

اولین استفاده های معمول و شناخته شده از این گیاه همین خاصیت ضد تشنجی آن است که به ماهیچه ها و عملکرد معمولیه رشته های عصبی و همچنین، پیش گیری از گرفتگی عضلات و دیگر درد های شدید کمک می کند.

این فعالیت ضد تشنج در مواقع تاثیر مواد فعال این گیاه دارویی همراه با توانایی های ضد درد و ضدالتهاب طبیعی است که باعث می شود، این گیاه به عنوان نوعی مسکن برای بسیاری از دردها، خصوصا دردهای ناشی از جراحت، فشار ماهیچه ها و فشار عصبی مزمن مورد استفاده قرار بگیرد.

خواص ضدالتهابی

گیاه توت مار در اسید سالیسیلاد پیدا شده که به عنوان یک ماده ضدالتهابی طبیعی بسیار مفید است، و در واقع تقریبا به طور مستقیم فعالیت آسپیرین را تقلید میکند.

دفعه ی بعد که شما احساس میکنید سرتان به نبض افتاد یا اینکه دچار استخوان درد شده اید حتما به جای اسپرین، از مکمل گیاهی کوهوش استفاده کنید، و دیگر نیاز نیست که مانند بسیاری ازمردم دردناشی از ورم مفاصل را تحمل می کنید. ریشه ی کوهوش در شرایطی که به طور منظم استفاده شود،  میتواند معجزه ی درمان باشد.

خاصیت ضدالتهابی این گیاه برای درمان گلودرد، تقویت سیستم قلبی عروقی و کاهش احتمال  لخته شدن خون در سکته مغزی و یا حملات قلبی بسیار مفید می باشد.

کاهش علائم یائسگی

تحقیقات انجام شده، ترکیبات استروژن را مانند ترکیبات گیاه توت مار (black cohosh) به نشانه های یائسگی خفیف تر مرتبط کرده است. چرا که مشکل عمده برای زنانی که درمعرض یائسگی هستند کاهش چشم گیر میزان استروژن در سطح بالا است.

در واقع برای خانم هایی که به دنبال ایجاد تغییرات هستند، گیاه توت مار می توایند به عنوان یک مکمل رژیم غذایی ، بجای هرمون درمانی مورد استفاده قرار بگیرد.

سایر مطالعات انجام شده، استفاده از این گیاه دارویی را به کاهش گرگرفتگی و عرق شبانه ی مربوط به یائسگی و همچنین کاهش سطح استرس و تنش در طول روز مرتبط می دانند.

بهبود سلامت دستگاه گوارش

تحقیقات نشان انجام شده می دهد که توت مار، رابطه ی پیوندی مستقیمی با دیگر رفتار ها دارد، به این معنی که این گیاه میتواند میزان عملکرد جذب مواد مغذی را افزایش داده و همچنین باعث بهبهود و جلوگیری از تولید مواد زائد و بیهوده شود.

این ظرفیت گوارشی گیاه توت مار میتواند باعث کمک به کاهش نفخ شکم، گرفتگی، نفخ، بیماری های صبحگاهی و حالت تهوع می شود که با درمان این موارد می توان مشکلات یبوستی و دیگر مشکلات مشابه مانند زخم معده را کاهش داد.

مدیریت درد

گیاه توت مار همچنین برای زنانی که دچار چرخه های قاعدگی دردناک و همچنین در معرض انقباضات دردناک قرار دارند، میزان و درد، دردهای طبیعی را کاهش دهد.

در واقع این یک راه سالم برای برانگیختن انقباضات و سرعت بخشیدن به فرایند زایمان است که خطر ابتلاء به زایمان را کاهش می دهد.

خوابی راحت

علاوه بر تمام مزایای توت مار، جالب است به خواص آرام بخش بودن این گیاه شگفت انگیز نیز اشاره کنیم.

این گیاه برای افرادی که از اضطراب مزمن، استرس، بی خوابی و یا درکل از خواب نا آرام رنج میبرند بسیار توصیه می شود چراکه به دنبال آن برنامه خواب آن ها به خوبی تنظیم می شود. توت مار نباید با دیگر دارو های خواب همراه باشد زیرا اجزای طبیعی خیلی قوی هستند و ممکن است باعث بوجود آمدن عوارض جانبی شود.

توجه داشته باشید…

علیرغم کاربردهای متنوع توت مار برای سلامتی، تعدادی آسیب کبدی هم به خصوص زمانی که استفاده به صورت بلند مدت و مداوم بوده، گزارش شده است. همچنین بعضی افراد به این گیاه آلرژی دارند که معمولا به شکل سرگیجه،تهوع،یبوست، اسهال و سردر خود را نشان می دهد. درواقع توصیه میشود که قبل از استفاده از این گیاه دارویی قوی به رژیم غذایی روزانه یا هفتگی خود، حتما با یک پزشک متخصص صحبت کنید.

گیاه توت مار

به این مطلب امتیاز بدید!

بنر تلگرام فروش اینترنتی نرم افزار

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

دوپامین یک پیام رسان شیمیایی مهم در مغز است که توابع بسیاری دارد. این ماده در هیجان، انگیزه، حافظه، توجه و حتی تنظیم حرکات بدن دخیل است. حال ببینیم علائم کمبود دوپامین چیست و چطور می توان سطح دوپامین را افزایش داد؟

فروش اینترنتی نرم افزار– هنگامی که دوپامین در مقادیر زیادی آزاد می شود، احساس لذت و  شادی در فرد ایجاد شده و انگیزه او را برای تکرار رفتار خاصی افزایش می دهد. در مقابل، سطح پایین دوپامین به کاهش انگیزه و شور و شوق در انجام دادن کارها منجر می شود. سطح دوپامین معمولا در سیستم عصبی تنظیم می شود اما شما می توانید با روش های طبیعی و ساده، سطح دوپامین را در مغز افزایش دهید.

آنژیوگرافی مغز

دوپامین از کجا ترشح می شود؟

دوپامین از سلول های مغز و نخاع ترشح شده و تاثیرات مثبتی بر کنترل برخی رفتارها و احساسات فرد دارد. این هورمون نوعی هورمون شادی آور است که به فرد نوعی احساس انرژی و توانایی برای انجام برخی کارها می دهد.

علائم کمبود دوپامین

برخی نشانه های کمبود دوپامین عبارتند از:

پرسش و پاسخ زیر مقالات

دوپامین در کدام یک از مواد غذایی وجود دارد؟

-مصرف غذاهای غنی از تیروزین، بسیار مفید است. به منظور ساخت دوپامین، بدن شما نیاز به تیروزین دارد که  در بادام، موز، آووکادو، تخم مرغ، لوبیا، ماهی و مرغ یافت شود.

مصرف تخم مرغ برای پوست

– موز، سیب،گوشت مرغ،تخم مرغ، پنیر، هندوانه و ماهی. شما می توانید با یک رژیم غذایی سالم سطح دوپامین را در بدن خود حفظ کرده و از کاهش آن جلوگیری کنید.

چگونه می توان دوپامین را افزایش داد؟

در این مقاله، چند راهکار مناسب و ساده را  برای افزایش سطح  دوپامین، معرفی می کنیم:

مصرف زیاد پروتئین

پروتئین ها، از ساختارهای کوچکی به نام اسید آمینه ساخته شده اند. ۲۳ اسید آمینه متفاوت وجود دارد که بعضی از آن ها  می توانند در بدن شما  ایجاد شده و برخی دیگر را هم می توانید با مصرف مواد غذایی دریافت کنید.

نوعی اسید آمینه به نام تیروزین، نقش مهمی در تولید دوپامین دارد. آنزیم های بدن شما قادر به تبدیل تیروزین به دوپامین است و بنابراین افزایش سطح تیروزین  برای تولید دوپامین مهم است. تیروزین  می تواند از اسید آمینه دیگری به نام فنیل آلانین  ساخته شود.

خواص گوشت بوقلمون

تیروزین و فنیل آلانین به طور طبیعی در غذاهای غنی از پروتئین مانند بوقلمون، گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات، سویا و حبوبات یافت می شوند.

مطالعات نشان می دهد که افزایش مقدار تیروزین و فنیل آلانین در رژیم غذایی می تواند سطح دوپامین را در مغز افزایش دهد  و به این ترتیب، باعث  بهبود حافظه و تقویت قدرت تفکر می شود. برعکس، زمانی که فنیل آلانین و تیروزین از رژیم غذایی حذف می شوند، سطح دوپامین می تواند کاهش یابد.

مصرف چربی های اشباع شده

برخی از تحقیقات نشان داده است که چربی های اشباع شده مانند چربی های حیوانی، کره، لبنیات با چربی کامل، روغن نخل و روغن نارگیل، ممکن است باعث افزایش سطح دوپامین در مغز شوند.

مطالعات نشان داده است که افرادی که چربی اشباع شده بیشتری مصرف می کنند، نسبت به افرادی که همان مقدار کالری را از دیگر مواد غذایی دریافت می کنند، دارای افزایش سطح دوپامین هستند. جالب توجه است که، این تغییرات حتی بدون تفاوت در وزن، چربی بدن، هورمون یا سطح قند خون رخ می دهد.

روغن نارگیل

بعضی محققان می گویند که رژیم هایی با چربی های اشباع بالا ممکن است التهاب بدن را افزایش دهند و همین موضوع منجر به تغییر در سیستم دوپامین می شود، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است. مطالعات دیگری هم نشان می دهد که بین میزان مصرف زیاد چربی اشباع و حافظه ضعیف و عملکرد شناختی در انسان ارتباط زیادی است، اما  هنوز به طور کامل مشخص نیست که آیا این اثرات مرتبط با سطح دوپامین است یا خیر.

مطالب پیشنهادی

مصرف پروبیوتیک ها

در سال های اخیر، دانشمندان کشف کردند که روده و مغز با هم ارتباط مستقیمی دارند. در حقیقت، ناحیه روده  گاهی اوقات “مغز دوم” نامیده می شود، زیرا تعداد زیادی از سلول های عصبی که مولکول های عصبی را مانند دوپامین  انتقال می دهند، در روده وجود دارد.

در حال حاضر مشخص است که گونه های خاصی از باکتری هایی که در روده  وجود دارند، قادر به تولید دوپامین هستند و همین ماده می تواند بر خلق و خوی فرد تاثیر بگذارد.

مصرف  لوبیا

لوبیا به طور طبیعی حاوی مقادیر بالایی از L-dopa، (مولکول پیش ماده) دوپامین است. مطالعات نشان می دهد که مصرف لوبیا در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون و افرادی که از اختلال حرکتی ناشی از سطوح پایین دوپامین رنج می برند، به طور طبیعی باعث افزایش سطح دوپامین می شود.

لوبیا

مطالعه ای در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون نشان داد که مصرف ۲۵۰ گرم لوبیای  پخته شده باعث افزایش سطح دوپامین و کاهش علائم پارکینسون شده است.اگرچه لوبیا منبع طبیعی L-dopa است، اما  قبل از اینکه رژیم غذایی خود را تغییر دهید  با پزشک خود مشورت کنید.

ورزش و فعالیت بدنی

ورزش و فعالیت بدنی برای تقویت سطح اندورفین و دوپامین و همچنین، بهبود خلق و خو بسیار مفید بوده و  توصیه می شود. معمولا پس از ۱۰ دقیقه فعالیت هوازی،  بهبود وضعیت  در حالت های خلقی دیده می شود. در حالی که این اثرات همیشه، به دلیل تغییرات در سطح دوپامین نیست، اما تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند سطح دوپامین را در مغز افزایش دهد.

در یکی از مطالعات مشخص شده که یک جلسه ۳۰ دقیقه ای ورزش تردمیل با شدت متوسط، میزان افزایش دوپامین در بزرگسالان را افزایش می دهد و همچنین، مطالعه ای سه ماهه نشان داد که انجام یک ساعت یوگا ۶ روز در هفته، میزان دوپامین را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

ورزش سبک

انجام ورزش های هوازی منظم  هم  به افرادی که مبتلا به بیماری پارکینسون هستند کمک می کند تا وضعیتی که در آن سطوح پایین دوپامین باعث اختلال در توانایی مغز در کنترل حرکات بدن می شود، بهبود پیدا کند.

مطالعات متعدد نشان داده است که تمرینات منظم و چندین بار در هفته به طور قابل توجهی در  بهبود کنترل حرکت در افراد مبتلا به پارکینسون موثر بوده و  ممکن است اثر مثبتی بر روی سیستم دوپامین داشته باشد.

استراحت و خواب کافی

هنگامی که دوپامین در مغز آزاد می شود، احساس گرسنگی و بیداری در فرد به وجود می آید. مطالعات حیوانی نشان می دهد که دوپامین، هنگام صبح و زمان بیدار شدن، کاهش پیدا کرده و سطح آن به طور طبیعی در شب و هنگام خواب و استراحت افزایش یافته و آزاد می شود.

به این ترتیب، به نظر می رسد که  خواب و استراحت ناکافی این ریتم های طبیعی را مختل کند. هنگامی که فردی شب بیداری دارد، در دسترس بودن گیرنده های دوپامین در مغز به طور چشمگیری کاهش می یابد.

بی خوابی

تقویت قدرت تفکر

مطالعات نشان داده است که مدیتیشن، مراقبه و تفکر باعث افزایش دوپامین شده و قدرت تمرکز را بهبود می بخشد.

ماساژ

یکی از راههای حفظ سطح بالای دوپامین، اجتناب از استرس است که تقریبا غیر ممکن است. تحقیقات نشان داده است که، ماساژ درمانی برای مقابله با اثرات استرس، سطح کراتین (هورمون استرس) را کاهش می دهد.

گوش دادن به ضربان های دو گوشی

جای تعجب نیست که گوش دادن به ضربان های دو گوشی می تواند باعث ایجاد احساسات لذت بخش، افزایش انرژی و قدرت تمرکز را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده است که  این موضوع بیشتر به دلیل افزایش سطح دوپامین است.

فروش اینترنتی نرم افزار– مترجم: مهناز ضحاکی

منبع:www.healthline.com

بالا رفتن سطح دوپامین با چند راهکار طبیعی

۵ (۱۰۰%) ۲ رای

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت موزیکفا به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ قدیمی مسعود صادقلو نزدیکی به من

کاربران عزیز رسانه موزیکفا هم اکنون ♫ دانلود آهنگ بسیار زیبای نزدیکی به من با صدای هنرمند خوب مسعود صادقلو به همراه تکست و بهترین کیفیت برای شما آماده کرده ایم ♫

شعر و ملودی : مسعود صادقلو | تنظیم قطعه : مجید اصلاحی

Download Old Music BY : Masoud Sadeghloo | Nazdiki Be Man With Text And 2 Quality 320 And 128 On Music-fa

متن آهنگ نزدیکی به من مسعود صادقلو

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

آخ بمیــــرم! واسه مهربونیِ صورتِ ماهت…●♪♫

جون می گیرم، از اون چشمای قشنگت، نگــاهــت…●♪♫

وای عـزیـــــزم!●♪♫

وقتـی نزدیکی به مـــــن، آرومــم●♪♫

وقتـی که دوری ازم، می گیـــره دلم●♪♫

شعر و ملودی : مسعود صادقلو

تو فقط نگام کن، من واست می میــــرم!●♪♫

آخ بمیــــرم! واسه مهربونیِ صورتِ ماهت…●♪♫

جون می گیرم، از اون چشمای قشنگت، نگاهت…●♪♫

وای عـزیـــزم! نبینم کسی بیاد نزدیکمون، کنه نگاهت●♪♫

عاشق شدم… آخه قانون نداره، عاشقی با دل پاکه●♪♫

ای جان دارم چه ماهـــی! الهــــی…!●♪♫

دیدمــش اتفاقی… چه اتفاقی!●♪♫

با دلم می کنی بازی، با اون دیوونه بازیت!●♪♫

تو شدی عمرم و جونم، تو خُدامی! تو خُدامی!●♪♫

تنظیم قطعه : مجید اصلاحی

آخ بمیـــــرم! واسه مهربونیِ صورتِ مــاهت…●♪♫

جون می گیرم، از اون چشمای قشنـگت، نگاهت…●♪♫

وای عـزیـــزم! نبینم کسی بیــاد نزدیکمون، کنه نگـاهت●♪♫

عاشق شدم… آخه قانون نداره، عاشقی با دل پاکه●♪♫

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

دانلود آهنگ مسعود صادقلو نزدیکی به من

دانلود آهنگ مسعود صادقلو نزدیکی به من

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

ربات‌ها در آینده شغل‌های ما را خواهند گرفت. این یک تئوری توطئه یا ترس بی‌جا نیست، بلکه یک حقیقت مسلم است. در آینده‌ی نه‌چندان دور، در کارخانه‌ها ربات‌ها جایگزین کارگران می‌شوند، کامیون‌های خودران روانه‌ی جاده‌ها می‌شوند و پهپادها آسمان‌ها را می‌پوشانند. اما مساله اینجاست که چنین روندی محدود به همین شغل‌ها نخواهد بود. در آینده، بسیاری از شغل‌ها، از شغل‌های پیچیده مانند کارهای خلاقانه گرفته تا شغل‌های پیش‌پاافتاده، از آن ربات‌ها خواهد شد. در ادامه به شغل‌هایی می‌پردازیم که احتمالا فکر نمی‌کردید ربات‌ها از پس انجام آن‌ها برمی‌آیند.

هواداران بیسبالشعل های عجیب و غریب ربات ها 1

یک تیم بیسبال کره‌ای به نام «هانوا ایگلز» (Hanwha Eagles) از یک رویکرد جدید برای جذب هوادار استفاده کرده است. این تیم به جای اینکه استادیوم خود را با اشخاص واقعی پر کند، به استفاده از ربات‌ها روی آورده است. این تیم در طی سال‌های اخیر با مشکل کاهش تعداد هوادار دست‌ و پنجه نرم می‌کند. به همین خاطر، مدیران این تیم به جای اینکه استادیوم خود را با افراد واقعی پر کنند، صندلی‌های خالی استادیوم را با استفاده از ربات‌ها پر کرده‌اند. این ربات‌ها به‌طور برنامه‌ریزی‌شده شعار می‌دهند، تشویق می‌کنند و حرکات مشابه هواداران را انجام می‌دهند. هوادارانی که حال و حوصله‌ی آمدن به استادیوم را ندارند، می‌توانند از طریق اینترنت به این ربات‌ها وصل شوند و تصویر صورتشان را بر چهره‌ی ربات‌ها به نمایش دربیاورند.

منتقدین غذاشعل های عجیب و غریب ربات ها 2

زمانی که نخست‌وزیر سابق تایلند از کیفیت پایین غذاهای تایلندی به ستوه آمده بود، خواستار انجام کاری برای حل این مشکل شد. او این مشکل را در کابینه‌ی دولت مطرح کرد، و آن‌ها به یک راه‌حل رسیدند: ساخت یک ربات. دولت تایلند نام این ربات را e-Delicious گذاشت؛ رباتی که در حقیقت یک منتقد غذا بود.

ربات e-Delicious می‌توانست طعم غذاهای تایلندی را بررسی کند و به آن‌ها نمره بدهد. طبق نظر رییس این پروژه، این ربات «ارزان‌ترین و آسان‌ترین روش» برای ارزش‌گذاری غذا بود. اگرچه دولت برای ساخت این ربات صدها هزار دلار پول خرج کرد و یک‌سوم بودجه‌ی سازمان نوآوری تایلند صرف ساخت این ربات شد.

فروشندگان تلفنیشعل های عجیب و غریب ربات ها 3

بسیاری از شرکت‌ها برای خدمات تلفنی از صداهای از پیش ضبط‌شده استفاده می‌کنند. اما یک شرکت بیمه از این هم فراتر رفته و هنگامی که مشتریان خواستار صحبت با اپراتور می‌شوند، یک ربات به آن‌ها جواب می‌دهد. این کمپانی از یک ربات به‌عنوان فروشنده‌ی تلفنی استفاده می‌کند؛ رباتی که ربات بودن خود را انکار می‌کند. این ربات خود را سامانتا وست می‌نامد و در حین مکالمات همواره اصرار دارد که او یک انسان است. اگر فردی او را یک ربات بنامد، او در جواب می‌گوید: «من یک فرد واقعی هستم. شاید ارتباط ما دچار مشکل شده که بابت این مساله از شما معذرت می‌خواهم.»

البته این ربات چندان پیشرفته نیست و در حال حاضر فقط در مورد بیمه‌ی عمر می‌تواند پاسخگو باشد و در مورد مسائل دیگر عملکرد چندان خوبی ندارد. با این وجود، این ربات نشانه‌ای از آینده‌ی هوش مصنوعی و ربات‌ها است؛ آینده‌ای که تشخیص بین ربات‌ها و انسان‌ها همواره سخت‌تر از گذشته می‌شود.

آهنگسازانشعل های عجیب و غریب ربات ها 4

در آینده‌ی نه‌چندان دور، ربات‌ها احتمالا بسیاری از آهنگ‌سازان را از کار بیکار می‌کنند. محققان دانشگاه جورجیا رباتی را ساخته‌اند که قادر به ساخت و اجرای آهنگ‌های مختلف است. این ربات از چهار دست بهره می‌برد و بعد از گوش کردن به آهنگ‌های مختلف، از آن‌ها الهام می‌گیرد و آهنگ جدیدی را خلق می‌کند. این ربات از شبکه‌های عصبی بهره می‌برد و با استفاده از آن‌ها می‌تواند الگوی‌های آهنگ‌ها را شناسایی کند و بر اساس آن‌ها آهنگ‌های جدیدی را بسازد. محققان می‌گویند که آن‌ها انواع و اقسام آهنگ‌ها از بتهوون گرفته تا لیدی گاگا را برای این ربات پخش کرده‌اند، اما به نظر می‌رسد که آهنگ‌های ساخته شده توسط این ربات بیشتر به آهنگ‌های کلاسیک و جاز گرایش دارد.

ساخت ربات‌هاشعل های عجیب و غریب ربات ها 5

گاهی اوقات به نظر می‌رسد که در آینده تنها شغلی که برای انسان‌ها باقی می‌ماند، ساخت ربات‌ها است. اما باید بگوییم که ربات‌ها این شغل را هم تصاحب خواهند کرد. در ژاپن، کارخانه‌ای وجود دارد که در آن ربات‌ها بدون حضور انسان‌ها به‌صورت شبانه‌روزی مشغول ساخت ربات‌های دیگر هستند. این کارخانه در هر روز ۵۰ ربات جدید می‌سازد و افراد ناظر هم ماهی یک بار به این کارخانه سر می‌زنند.

علاوه بر این، باید به ربات‌هایی اشاره کنیم که می‌توانند ربات‌های دیگر را طراحی کنند. محققان دانشگاه کمبریج، رباتی ساخته‌اند که نه‌تنها از پس ساخت ربات‌های دیگر برمی‌آید، بلکه می‌تواند آن‌ها را بررسی کند و طراحی آن‌ها را بهبود دهد. این ربات به‌اصطلاح مادر، ماشین‌های کوچک مسابقه‌ای می‌سازد و بعد از آزمایش آن‌ها، ربات‌های ضعیف‌تر را نابود می‌کند و فقط ربات قوی‌تر را نگه می‌دارد. سپس با بررسی عوامل موفقیت ربات قوی‌تر، دست به ساخت ربات‌های جدیدی می‌زند. به همین خاطر در آینده‌ی نزدیک می‌توانیم انتظار این را داشته باشیم که ربات‌ها بدون دخالت انسان بتوانند ربات‌های بسیار پیچیده‌ای را طراحی کنند و بسازند.

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

غذاهای ممنوعه در قاعدگی!/ در زمان پریود چه غذاهایی بخوریم؟!

زنان در دوران قاعدگی نیاز به آهن و کلسیم بیشتری دارند… نمک، نوشیدنی‌های گازدار و كافئین‌دار، موادغذایی سرخ‌شده یا پرادویه درد قاعدگی را افزایش می دهد…


غذاهای ممنوعه در قاعدگی، در زمان پریود چه غذاهایی بخوریم، مواد غذایی مفید برای پریود شدن، تغذیه در دوران قاعدگی در طب سنتی،  تغذیه در دوران قاعدگی در طب اسلامی،  میوه های مفید در دوران قاعدگی،  غذاهای مناسب دوران قاعدگی در طب سنتی،  خوردن ماست در دوران قاعدگی،  بخور نخورهای دوران قاعدگی


نفخ‌شكم، درد، انقباض‌های شکمی، تحریك‌پذیر شدن سینه‌ها و خونریزی زیاد، از شكایت‌های اصلی خانم‌ها در دوره‌های ماهانه و از علایم و نشانگان پیش از قاعدگی است. آیا می‌توان این مشكلات را با پیروی از رژیم‌ غذایی صحیح و متعادل كمتر كرد؟


دلیل بروز این علایم، اختلال‌های شیمیایی ‌مغزی، تغییرات هورمونی شدید و كاهش ریزمغذی‌ها در بدن است و با حذف برخی خوراکی‌ها که تشدیدکننده این علایم هستند و افزودن برخی که اثر عکس دارند، می‌توان دردها را تسکین داد.


مثلا چه نوع موادغذایی‌ای را باید حذف کرد؟

نمک، نوشیدنی‌های گازدار و كافئین‌دار، موادغذایی سرخ‌شده یا پرادویه و لبنیات علایم نشانگان پیش از قاعدگی و دردهای ناشی از آن را تشدید می‌كنند.


در مورد این موضوع بیشتر توضیح می‌دهید؟ مثلا چرا نباید نمک بخوریم؟

مصرف به اندازه نمك برای بدن لازم است اما مصرف زیاد آن می‌تواند باعث نفخ‌، كم‌آبی و تحریك بیشتر پستان‌ها در دوره عادت ماهانه شود. بنابراین در این ایام نباید بیش از ۲۳۰۰ میلی‌گرم

(یا یك قاشق چایخوری)‌ نمك مصرف كرد. علاوه بر نمكی كه خود به موادغذایی می‌زنیم، بسیاری از غذاهای آماده و نان‌ها هم حاوی نمك هستند و میزان نمک آنها معمولا ۳ تا ۴ برابر میزان توصیه‌‌شده برای مصرف روزانه است. در ضمن فراموش نكنید كه ماهی‌‌های دودی، چیپس، سس‌های صنعتی به‌خصوص سس سویا، گوجه‌فرنگی‌های پوست‌کنده كنسروی و پنیرها نیز نمك قابل‌توجهی دارند و بهتر است حداقل در دوره عادت ماهیانه كمتر مصرف شوند.


نوشیدنی‌های کافئین‌دار و گازدار چطور؟

منیزیم، از عناصر معدنی موردنیاز بدن در دوران عادت ماهیانه است که خاصیت ضدالتهابی و ضدافسردگی دارد و حالت تحریك‌پذیری و درد پستان را كمتر می‌کند اما قهوه، چای یا انواع نوشیدنی‌های كولادار دفع‌كننده منیزیم هستند. از سوی دیگر، این نوع نوشیدنی‌ها باعث نفخ، درد و تحریك‌پذیری بیشتر معده می‌شوند. كافئین میزان ترشح اسید معده را هم بیشتر می‌كند و اگر روده تحریك‌پذیر باشد، باعث درد بیشتر می‌شود. اما خیلی‌ها به نوشیدن چای عادت دارند و اگر آن را کنار بگذارند، دچار سردرد می‌شوند. اتفاقا كافئین‌ باعث دفع بیشتر آب از بدن می‌شود و عروق خونی را تنگ‌تر می‌كند و این موضوع عامل بروز سردرد و حالت‌های عصبی در دوران عادت ماهیانه است پس در دوران عادت ماهیانه برای كمتر شدن علایم، باید مصرف نوشیدنی‌های گازدار و كافئین‌دار را كنار گذاشت و از نوشیدنی‌هایی که میزان كافئین کمتری دارند، مثل چای سبز یا انواع آبمیوه‌های طبیعی استفاده كرد.


برخی خانم‌ها دوران عادت ماهیانه جوش می‌زنند. این مشکل را هم می‌توان با اصلاح تغذیه حل کرد؟

به‌دلیل تغییرات هورمونی، در دوره قاعدگی پوست چرب‌تر از همیشه است. در این شرایط اگر میزان چربی موادغذایی هم بالا باشد، پوست حساس‌تر می‌شود و احتمال بروز آكنه و دیگر ضایعات افزایش می‌یابد.


یعنی باید چربی را حذف کنیم؟

نه، اما بهتر است مصرف موادغذایی سرخ‌شده و موادغذایی چرب مثل گوشت ‌قرمز و لبنیات چرب (مانند كره و ماست چرب) را در این دوران كاهش داد زیرا این موادغذایی سطح ترشح هورمون استروژن را افزایش می‌دهند و می‌توانند عامل تشدید انقباض‌ها و دردهای شكمی باشند. به جای این نوع چربی‌ها می‌توان مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب غیراشباع مثل گردو، زیتون و دانه‌های روغنی مصرف كرد که میزان التهاب را كاهش می‌دهند.


ابتدای صحبتتان اشاره‌ای به لبنیات داشتید. چرا نباید در این دوران لبنیات مصرف شود؟

شیر، پنیر و ماست حاوی اسید چرب آراشیدونیك هستند كه باعث تولید بیشتر پروستاگلاندین‌ها می‌شود و آزادشدن تدریجی این تركیب‌ها در بافت‌های بدن، عامل افزایش انقباض‌های رحمی است. البته از آنجا که خانم‌ها باید روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم كلسیم دریافت كنند، باید كلم‌بروكلی، كلم‌پیچ، كلم‌سبز و كلم‌چینی که از بهترین منابع كلسیم هستند، در برنامه غذایی‌شان بگنجانند. البته اگر زیاد نفخ می‌كنند، بهتر است كه این سبزی‌ها را بخارپز شده مصرف كنند.


مصرف چه نوع موادغذایی‌ای در این دوران بیشتر توصیه می‌شود؟

موادغذایی حاوی امگا۳ مثل انواع ماهی، دانه‌های گیاهی به‌خصوص دانه‌كتان و گردو که تا حد زیادی از آزاد شدن پروستاگلاندین‌ها و بروز درد و انقباض‌های رحمی جلوگیری می‌كند. منابع منیزیم هم مثل سبزی‌های برگ سبز تیره، ماهی‌تن، گردو و دانه‌های گیاهی و بادام‌زمینی ضدافسردگی هستند و درد و تحریک پذیری پستان را کم می‌کنند و بهتر است در این دوران مصرف شوند.


میل برخی خانم‌ها در دوران عادت ماهیانه، به مصرف شیرینی افزایش پیدا می‌كند. چه راه‌حلی به آنها پیشنهاد می‌دهید؟

می‌توانند به جای شیرینی و شکلات، میوه‌هایی مثل پرتقال شیرین، گلابی،‌ زردآلو، آلو، سیب، ذرت و هویج را در برنامه‌غذایی‌شان بگنجانند چون قند موجود در میوه و سبزی‌ها میل به شیرینی را كاهش می‌دهد. خوردن روزانه یك تكه شكلات ‌تلخ بالای ۶۰ درصد نیز تا حد زیادی هوس به شیرینی را كم‌ می‌كند و در عین حال حاوی آنتی‌اكسیدان است كه اثر سروتونین را بیشتر می‌كند و باعث خوش‌خلقی خواهد شد.


خانم‌ها طی این دوران استرس زیادی دارند و احساس خستگی می‌کنند. برای رفع این حالت هم توصیه تغذیه‌ای دارید؟

غلات، غنی‌ از فیبر، منیزیم و حاوی قندهای دیر هضم هستند و جلوی افت ‌قندخون را می‌گیرند و بر ترشح سروتونین كه هورمون ضدافسردگی است، تاثیر مثبت دارند بنابراین خانم‌ها می‌توانند در این دوران موادغذایی حاوی غلات كامل نظیر برنج‌قهوه‌ای و جو را در برنامه غذایی روزانه‌شان بگنجانند.


آیا لازم است در دوران قاعدگی مکمل‌های ویتامینی نیز مصرف کنیم؟

مصرف مكمل‌های ویتامینی و عناصر معدنی می‌تواند تا حد زیادی كمبودهای بدن را در دوران عادت ماهیانه جبران كند. در عین حال از درد و حالت عصبی فرد بكاهد. البته توصیه اکید بر مصرف منابع طبیعی است مثلا ویتامینE كه علایم نشانگان پیش از قاعدگی را كاهش می‌دهد، در آواكادو، زرده تخم‌مرغ، و بذر پنبه دانه و ویتامین‌B6 كه نفخ‌ و حالت عصبی را كاهش می‌دهد، در سیب‌زمینی، موز، بلغور و جوی دوسر موجود هستند. ویتامین ‍C و روی هم در سلامت تخمك‌ و دستگاه تولیدمثل زنان تاثیرگذارند. ویتامین C نیز كه جذب آهن را افزایش و احتمال بروز كم‌خونی را كاهش می‌دهد، در گریپ‌فروت، سبزی‌های برگ‌سبز، كدو سبز، پرتقال، توت‌فرنگی و لیمو وجود دارد. دانه‌های كدوتنبل و كدو نیز از منابع خوب روی هستند.


برخی خانم‌ها دوره‌های قاعدگی نامرتبی دارند. این مشكل هم با اصلاح تغذیه درمان‌پذیر است؟

لازم است دلیل این مساله روشن شود اما به‌طور کلی رژیم‌های غذایی فقیر از روی، بر نظم دوران قاعدگی اثر می‌گذارد. افرادی كه رژیم‌های سخت می‌گیرند یا میزان مصرف موادغذایی در آنها بسیارپایین است و مرتب وزن كم می‌كنند، دچار عقب‌افتادن عادت ماهیانه می‌شوند. البته برای مرتب شدن دوره‌ها، كلسیم بهترین مكمل است. اگر شیر نمی‌خورید، می‌توانید كلم‌پیچ یا بروكلی را انتخاب كنید. اگر دچار عدم‌تحمل به لاكتوز شیر هستید، شیر سویا یا شیربرنج را امتحان كنید. ویتامینE موجود در جگر، زرده تخم‌مرغ و آواكادو هم در این مورد مفید است. به علاوه، باید به اندازه كافی آب خورد و میزان مصرف هله‌هوله، موادغذایی تصفیه‌شده، موادغذایی پرچرب و شیرینی‌ها را هم کاهش داد.


مصرف این مواد غذایی را فراموش نکنید


ممکن است فکر کنید تغذیه در بهبود دردهای قاعدگی چندان تاثیری ندارد، اما متخصصان برعکس شما فکر می‌کنند و می‌گویند به کمک تغذیه مناسب می‌توان بسیاری از این مشکلات را کاهش داد و شرایط بهتری را در این دوران تجربه کرد.


دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه با تائید این مطلب می‌گوید: یکی از نکات بسیار مهمی که خانم‌ها باید در دوران قاعدگی در نظر داشته باشند، تغذیه صحیح و استفاده از مواد غذایی مورد نیازشان است تا با کمبودی مواجه نشوند.


این متخصص تغذیه، به کسانی که کمبود خاصی از نظر غذایی ندارند توصیه می‌کند در مدت عادت ماهانه به افزایش نیاز بدن توجه داشته باشند و عناصری را که مورد نیازشان است، بیش از پیش در رژیم غذایی‌شان بگنجانند.


به گفته وی، بدن در این دوران به آهن و کلسیم و دیگر عناصری که در سوخت و ساز این دو نقش دارد، نیاز بیشتری پیدا می‌کند و به همین علت مصرف برخی مواد غذایی در این مدت باید بیشتر از قبل شود.


آن طور که این متخصص تغذیه توصیه می‌کند برای دریافت بیشتر و بهتر این عناصر، باید مصرف گوشت در این دوران کمی افزایش پیدا کند که البته بهتر است گوشت سفید را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید چون گوشت قرمز چربی زیادی دارد و مصرف بیش از حدش توصیه نمی‌شود.


علاوه بر این، سبزی‌های سبزرنگ تیره نیز باید در برنامه غذایی‌تان وجود داشته باشد و هرچه رنگ این سبزی‌ها تیره‌تر باشد، نشان‌دهنده میزان بیشتر آهن موجود در آن است. مصرف حبوبات، بخصوص عدس نیز در این دوره باید افزایش پیدا کند. وی می‌افزاید: در صورتی که غذایتان گوشتی نیست، سعی کنید در کنار آن از سبزی یا سالاد همراه با گوجه‌فرنگی، لیموترش یا آبلیمو ـ که منبع غنی ویتامین C است ـ استفاده کنید تا جذب آهن افزایش پیدا کند و نیاز بدن تامین شود.


دکتر رحمانی با اشاره به افزایش نیاز به مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم، توصیه می‌کند خانم‌ها در این دوران شیر بیشتری بنوشند. اما وی می‌گوید: فراموش نکنید شیر کم‌چرب یا بدون چربی باشد، چون قرار نیست کالری افزایش پیدا کند و فقط لازم است این عناصر را به اندازه کافی دریافت کنید.


اگر درد دارید، این خوراکی‌ها را بخورید


کسانی که دچار سندرم قاعدگی می‌شوند و در این مدت درد زیادی را تجربه می‌کنند، ممکن است در معرض کمبود بعضی ریزمغذی‌ها مانند کلسیم، ویتامین D، روی و ویتامین‌های گروه B قرار گیرند. به همین دلیل دکتر رحمانی توصیه می‌کند در صورتی که مشکل این افراد با تغذیه و کمبود این عناصر مورد نیاز ارتباط دارد، از مواد غذایی مفید استفاده کنند.


البته وی تاکید می‌کند این افراد برای تشخیص کمبود عناصر مورد نیاز بدن و ریزمغذی‌ها باید با متخصص تغذیه مشورت کنند و خودسرانه کاری انجام ندهند.


به گفته این متخصص تغذیه، کسانی که در معرض کمبود ریزمغذی‌ها قرار دارند باید بیشتر از مواد غذایی استفاده کنند که می‌تواند بخشی از نیازهایشان را تامین کند و به همین دلیل توصیه می‌شود برای دریافت ویتامین D و کلسیم، شیر بنوشند تا نیازشان تامین شود.


دکتر رحمانی ادامه می‌دهد: این افراد می‌توانند در طول روز از آناناس یا موز استفاده کنند. موز منبع غنی ویتامین B6 است. جوانه گندم هم ماده غذایی دیگری است که مصرف آن به این افراد توصیه می‌شود و آنها می‌توانند همراه ماست یا سالادشان از آن استفاده کنند.


جعفری هم از سبزی‌های مفیدی است که به رفع درد کمک می‌کند و برای همین خوب است در این روزها از جعفری بیشتری استفاده شود. وی می‌افزاید: اسفناج نیز از نظر آهن و منیزیم بسیار غنی است و به همین دلیل خوب است از آن به‌صورت پخته یا خام استفاده کنید.


جو دو سر هم در سوپ و آش می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد و حتی نان و شیرینی‌هایی که از جو دو سر تهیه می‌شود، مفید است.


تخمه آفتابگردان هم از جمله مغزهای خوبی است که می‌توانید از آن استفاده کنید و گردو هم به دلیل امگا۳ خوبی که دارد، باید در برنامه غذایی گنجانده شود.


خوراکی‌های ممنوع در دوره قاعدگی


خانم‌ها در این دوران باید از یک برنامه غذایی متعادل و متناسب پیروی کنند و به همین دلیل مصرف بعضی مواد غذایی که جایگاهی در این برنامه ندارد، باید محدود یا به کلی کنار گذاشته شود.


دکتر رحمانی درباره این مواد غذایی توضیح می‌دهد: در دوران قاعدگی بهتر است مصرف مواد غذایی شیرین و قندها مانند شکلات، آب‌نبات و انواع شیرینی حذف شود.


همچنین وی توصیه می‌کند غذاها و نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نسکافه به دلیل این که محرک هستند، کنار گذاشته شوند.


مصرف خودسرانه مکمل‌ها ممنوع!


درست است که نیاز بدن به مصرف بعضی انواع مواد غذایی افزایش پیدا می‌کند و باید خوراکی‌هایی را بیشتر از قبل مصرف کنیم و بعضی‌ها را هم کلا کنار بگذاریم، اما اینها بهانه خوبی برای مصرف مکمل‌های غذایی نیست. دکتر رحمانی با تاکید بر این که مصرف خودسرانه مکمل‌ها به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، خاطرنشان می‌کند: خانم‌ها به هیچ عنوان نباید در این مدت بدون نظر پزشک به مصرف مکمل‌ها روی بیاورند و در صورتی که می‌خواهند نسبت به این موضوع مطمئن شوند، ابتدا باید با متخصص تغذیه مشورت کنند تا اگر کمبودی وجود دارد، مکمل مورد نیاز برایشان تجویز و زیر نظر پزشک مصرف شود.

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت موزیکفا به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ جدید مسعود صادقلو راز چشمات

هم اینک از رسانه موزیکفا ♫ دانلود آهنگ فوق العاده زیبای راز چشمات با صدای مسعود صادقلو به همراه تکست و بهترین کیفیت ♫

Download New Music BY : Masoud Sadeghloo | Raze Cheshmat With Text And 2 Quality 320 And 128 On Music-fa

متن آهنگ راز چشمات مسعود صادقلو

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

نه! هیچ کس به جز تو، واسم زیبـا نیست…●♪♫

توو چشمـات یه رازه، که توو دریـا نیست…●♪♫

همه میگن عشقی توو این دنیــا، نیست●♪♫

بمـون، تا بدونن که این حرفــا نیست…●♪♫

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

دانلود آهنگ مسعود صادقلو راز چشمات

به زودی از رسانه موزیکفا…

دانلود دمو در لینک زیر…

دانلود آهنگ مسعود صادقلو راز چشمات

  • تاریخ : ۱۴ام تیر ۱۳۹۷





سینوس‌های مسدود شده می‌توانند مشکلات مختلفی را به وجود آورند. سردرد، خر و پف یا مشکلات تنفسی برخی از این موارد هستند. در موارد جدی، عفونت سینوس ممکن است به تب مغز یا مننژیت منجر گردد. برای تخلیه سینوس نیازی به مراجعه به پزشک نیست. می‌توانید با استفاده از روش‌های خانگی و ساده سینوس‌ها را باز کرده و ناراحتی ناشی از آنها را برطرف کنید. با فروش اینترنتی نرم افزار همراه باشید.

تخلیه سینوس

استنشاق بخار

چه بخار آب ساده باشد یا بخار آب همراه با روغن‌ها و گیاهان دارویی، این روش می‌تواند برای تخلیه سینوس بسیار موثر باشد. استنشاق بخار روشی خلط‌آور است و انسداد را باز می‌کند. این روش همچنین رگ‌های خونی ملتهب در سینوس‌ها را تسکین داده و آنها را مرطوب نگه می‌دارد.

هشدار: استنشاق بخار برای کودکان، زنان باردار و کسانی که از فشار خون بالا، مشکل قلبی یا اختلال سیستم عصبی مرکزی رنج می‌برند، توصیه نمی‌شود.

آبیاری بینی

آبیاری بینی روشی بسیار موثر برای کمک به تخلیه سینوس و بهبود گرفتگی و ناراحتی بینی است. در این روش باید مجاری بینی خود را به آرامی با محلول سالین شست‌وشو دهید. اینکار از طریق نازک کردن مخاط، به باز کردن انسداد کمک می‌کند. محلول سالین همچنین رطوبت حفره‌های بینی را افزایش داده و در نتیجه به کاهش التهاب رگ‌های خونی کمک می‌کند.

  1. ۳ قاشق چایخوری نمک را با ۱ قاشق چایخوری جوش شیرین ترکیب کنید.
  2. ترکیب را به یک ظرف درب‌دار منتقل کنید.
  3. ۱ قاشق چایخوری از این ترکیب را با یک فنجان آب ولرم و جوشیده ترکیب کنید.
  4. یک سرنگ شستشوی بینی را با این محلول پر کنید.
  5. کمی سرتان را عقب برده و به آرامی محلول را به درون یک از حفره‌های بینی بپاشید. در همین حال حفرۀ دیگر بینی را با انگشت‌تان بسته نگه دارید.
  6. سپس انگشت را از حفره بینی بیرون آورده و اجازه دهید محلول از آن خارج شود.
  7. اینکار را برای حفرۀ دیگر بینی تکرار کنید.
  8. این روش را روزی یک یا دو مرتبه انجام دهید.

کمپرس گرم

یک روش موثر دیگر برای تخلیه سینوس و نازک کردن مخاط، استفاده از کمپرس گرم است. گرمای کمپرس باعث آرام شدن درد و تسکین التهاب حفره‌های بینی می‌شود.

  1. یک حوله را در آب داغ غوطه‌ور کنید.
  2. حوله را بچلانید تا آب اضافه خارج گردد.
  3. حوله را تا کرده و بر روی بینی و پیشانی بگذارید.
  4. بگذارید ۳ تا ۵ دقیقه بماند.
  5. اینکار را به دفعات لازم انجام دهید تا مخاط کاملا پاک شود.

سرکه سیب

سرکه سیب سرشار از پتاسیم است و برای تخلیه سینوس عالی می‌باشد. همچنین اسید استیک از رشد باکتری جلوگیری می‌کند.

۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب تصفیه نشده و خالص را با  ۱ قاشق غذاخوری عسل خالص و ۱ فنجان آب گرم ترکیب کنید. این معجون را روزی ۲ مرتبه میل کنید.

سایر روش‌های تخلیه سینوس

  • مصرف سوپ مرغ
  • مصرف فلفل کائین (فلفل قرمز تند) با غذا
  • ماساژ درمانی
  • افزایش مصرف مایعات – روزانه حداقل ۸ لیوان آب مصرف کنید.
  • افزایش رطوبت محیط

تخلیه سینوس با روش های خانگی

۱ (۲۰%) ۱ vote

بنر تلگرام فروش اینترنتی نرم افزار